Дневник питания за 08.12.2019

Поторопилась я вчера дать отчёт в марафоне о своих лишних 200г,сегодня утром был отвес в 300г,ну и ладно, будет задел на следующую неделю

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2.2	19.8	0	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Итого	1008	425	24	32	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	411	159	4	10	13