Екатерина
04.10.2021 16:58
Сегодня самочувствие обычное, что было вчера - непонятно. Перешла на сбалансированное, интервального питание, и сытно, и дефицит, и рейтинг высокий, слава Богу магний 100%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
132
200.4 16.8 14.4 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат с помидор
207
79.3 3.1 2.5 10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Вода
300
0 0 0 0
Ржаной хлеб
26
67.3 2.2 0.9 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
346
138.4 6.2 8 11.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Ржаной хлеб
15
38.8 1.3 0.5 6.4
Салат с помидор
207
79.3 3.1 2.5 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
350
223.3 17.8 11.2 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Ржаной хлеб
18
46.6 1.5 0.6 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Екатерина
03.10.2021 20:36
Я пробыла на кето три дня, и сегодняшнее состояние свалила на кето. Прочитала, что с гипотериозом категорически нельзя кето, щитовидка работает плохо и забирает нужные элементы для переработки белка из костей, отсюда начинаются боли,впридачу весь день расстройство желудка, давление, в общем, перехожу на сбалансированное питание, но интервального голодания буду придерживаться, плюс дефицит калорий, ведь смогла же я на сбалансированном похудеть, даже без интервального питания, теперь все силы брошу, потому что это уже не шутки!
 4 
 7
Екатерина
03.10.2021 08:40
Сегодня прошло 10 лет по замене коленного сустава, и вот сегодня утром случилось то, чего больше всего боялась, возникла боль в этом колене, до конца не разгибается, теперь с трудом передвигаюсь по комнате, очень боюсь опять делать операцию, тем более, что при таком весе никто не возьмётся, в общем я вся в печали, даже давление поднялось😪
 1 
 31
Екатерина
02.10.2021 17:00
Тяжело создавать меню, когда не из чего, надо ехать в центр и все закупить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Салат с помидор
205
78.5 3.1 2.5 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Яичница на сале
190
420.1 19.8 36.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с горошком
352
86.6 8.4 3.5 4.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печень с луком
176
426.1 29 31.2 6.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Екатерина
01.10.2021 17:20
Я перестроила свои данные на умеренное кето питание, пока ещё не знаю, как правильно выстраивать рацион в этом виде, если увеличить жиры, которых у меня сегодня не хватило, то будут зашкаливать белки, да и с углеводами сложно, буду учиться, правда в интернете такие рацион предлагают, что надо 100т получать. Сегодня все чётко записала до последнего грамма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Лук зеленый (перо)
32
6.4 0.4 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с горошком
352
86.6 8.4 3.5 4.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с помидор
207
79.3 3.1 2.5 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Яичница на сале
161
344.2 17.5 29 3.2
Хлеб ржаной из обойной муки
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
28.09.2021 17:00
Это же наша тема, почему до сих пор не вывели это дерево в наших широтах!!!! 😲💥
 3 
 18
Екатерина
27.09.2021 17:08
Мои +10 за год😭
 4 
 37
Екатерина
25.09.2021 17:25
Доча прислала фото, а мне захотелось ей такие стихи посвятить, я думаю, они многим женщинам подходят
 6 
 20
Екатерина
24.09.2021 11:43
Сегодня у нас годовщина свадьбы, 45 лет вместе. Эти фото-промежуток нашей жизни. А вообще сегодня произошёл интересный случай, воле нашего забора остановилась чёрная машина, величиной с танк, зашёл мужчина, представился, сказал, что ровно 20лет назад он с этого дома взял себе женщину в жены, я конечно удивилась, сказала, что у нас тоже сегодня юбилей, тогда он вернулся в машину и принёс в подарок бутылку водки и бутылку коньяка. Я провела его по дому и территории. После этого спросила соседку, она подтвердила его слова, он сейчас владелец турбазы, а жена глава администрации. Чудны дела твои Господи! 😊
 18 
 80
Екатерина
22.09.2021 16:27
Сегодня приступила к написанию новой картины, возможно будут небольшие экспромты, но в целом должна выглядеть так, ну и по традиции, когда творю, делаю разгрузку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
600
605.4 25.1 6.6 111.4
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты