Блог
Войти
Екатерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Екатерина
18.08.2020 15:01
Дневник питания за 18.08.2020
Сегодня после обеда соседка пригласила к себе обмыть машину, ей брат подарил kia, пива точно литр выпила, а рыбу с курицей на глаз скинула, закуски разные были, но есть не хотелось, по белкам вышел перебор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
173
 234.4 14.5 17.8 3.5
Котлеты из индейки
74
 104.5 10.9 5.2 3.6
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Ржаной хлеб
24
 62.2 2 0.8 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 671 428 28 24 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Итого 206 38 1 2 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1000
 430 4.6 0 35.5
Скумбрия холодного копчения
200
 300 46.8 12.8 0
Окорочок копченый
130
 231 24.2 13.3 0.1
Итого 1330 961 75 26 35
Итого за день 2207 1427 105 52 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Екатерина
17.08.2020 16:55
Дневник питания за 17.08.2020
Сегодня весь день лил дождь, от безделья нажрала много калорий, надо сделать разгрузку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
103
 98.9 3.5 1.5 19.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1084 462 25 26 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Яблоко
136
 63.9 0.5 0.5 13.3
Итого 436 117 3 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
18
 52 4.4 2.7 1.8
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Борщ со свининой
369
 105.9 10.7 5.2 3.7
Ржаной хлеб
24
 62.2 2 0.8 10.2
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Котлеты из индейки
84
 118.6 12.3 5.9 4
Итого 1114 446 32 23 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
323
 77.5 3.6 0.6 12.3
Итого 323 77 3 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки
140
 197.7 20.6 9.8 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Итого 1140 298 24 10 27
Итого за день 4097 1402 89 61 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Екатерина
16.08.2020 14:29
Дневник питания за 16.08.2020
Пока сегодня дождя не было, очищала освобожденную территорию, поэтому меню стихийное, только утром заморочилась поджарить картошку, решила все скрасить осенним натюрмортом:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Лук зеленый (перо)
60
 12 0.8 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Картофель жареный
285
 315.8 8 4.3 61
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1620 469 13 10 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Итого 206 38 1 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
280
 268.8 9.5 4.2 52
Вода
600
 0 0 0 0
Какао-порошок
18
 52 4.4 2.7 1.8
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Итого 904 355 15 9 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 15 90 3 7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки
200
 282.4 29.4 14 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1100 285 29 14 10
Итого за день 3845 1238 62 43 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 34
Екатерина
15.08.2020 17:19
Дневник питания за 15.08.2020
Что-то я сегодня устала, слава богу красные помидоры все переработала, а зелёные поспеют дня через четыре, так что можно отдохнуть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Жарка)
140
 212.5 17.8 15.3 1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Ржаной хлеб
14
 36.3 1.2 0.5 6
Котлеты из индейки
140
 197.7 20.6 9.8 6.7
Итого 805 533 40 33 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Слива Мирабель (желтая слива)
150
 60 1.5 0 11.3
Итого 356 98 2 2 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
24
 62.2 2 0.8 10.2
Вода
600
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Харчо
328
 102.3 8.5 3.3 9.2
Итого 965 238 12 10 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Макароны отварные, по 1-302
117
 114.7 4.2 0.5 23.4
Котлеты из индейки
146
 206.2 21.5 10.2 7
Итого 1563 419 30 11 46
Итого за день 3689 1289 86 57 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Екатерина
14.08.2020 17:05
Дневник питания за 14.08.2020
У меня теперь каждый день вот такой тренажёр, пока помидоры не закончатся. Прошлый год заготовила 100л сока, в этом году посадила в два раза меньше помидор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
212
 287.3 17.8 21.8 4.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Ржаной хлеб
24
 62.2 2 0.8 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Итого 1061 524 26 28 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Итого 231 120 1 2 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Вода
600
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Харчо
363
 113.3 9.4 3.6 10.2
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 1096 285 13 10 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Котлеты из индейки
126
 155.2 16 8.1 4.7
Макароны отварные, по 1-302
146
 143.1 5.3 0.6 29.2
Итого 1172 301 21 8 34
Итого за день 3560 1232 62 50 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Екатерина
13.08.2020 16:10
Дневник питания за 13.08.2020
Сегодня у соседки купила пять индоуток, мясо у них постное, что то магазинные куры вызывают сомнения, если есть возможность, то лучше натурпродукты покупать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо
137
 186.3 29.9 6.6 0
Итого 1037 189 29 6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Кабачковые оладьи
120
 109.1 4.7 3.8 14.2
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Итого 476 213 7 6 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-харчо
363
 159.4 8 7.6 15.6
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Вода
600
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 1196 332 13 14 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Яйцо куриное (Жарка)
160
 242.9 20.3 17.5 1.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Котлеты из индейки
100
 123.2 12.7 6.4 3.7
Итого 1185 465 34 29 14
Итого за день 3894 1201 85 57 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 62
Екатерина
12.08.2020 11:57
Дневник питания за 12.08.2020
Слава богу, сегодня докопали картошку, все вместе получилось 27ведер,торопились,завтра дождь обещают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Финики
19
 55.5 0.5 0.1 13.1
Итого 1194 457 23 22 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Кабачковые оладьи
190
 172.7 7.4 6.1 22.4
Итого 396 211 8 8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с горошком
350
 88.9 9.1 3.9 4.2
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Вода
600
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 1283 286 16 11 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Рыбный пирог
185
 376.5 18.3 23.5 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1085 379 18 23 23
Итого за день 3958 1334 66 66 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
Екатерина
11.08.2020 13:02
Дневник питания за 11.08.2020
Закрыла 8л лечо, прошлый год делала некоторые салаты по рецептам интернета, так и стоят, теперь буду все делать только по испытанным рецептам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Груша
190
 89.3 0.8 0.6 19.6
Кабачковые оладьи
200
 181.8 7.8 6.4 23.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 705 372 11 16 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 103.2 7.8 7.8 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Итого 436 229 10 10 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Компот
300
 33.3 0.6 0.3 6.9
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
21
 54.4 1.8 0.7 8.9
суп харчо по-домашнему с тушенкой
350
 113.8 10.5 2.8 11.2
Итого 1584 347 18 10 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Омлет с кабачками
300
 242.1 14.1 13.8 15
Ржаной хлеб
21
 54.4 1.8 0.7 8.9
Итого 621 299 15 14 24
Итого за день 3346 1248 55 51 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 20
Екатерина
10.08.2020 15:43
Дневник питания за 10.08.2020
Сегодня копали картошку, сажали два ведра, собрали 12,на зиму ещё подкупим, всё равно здорово выручает, с жуками этот год была заморочка, вроде немного, кропить не хотелось, вот и собирала каждый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог0%
100
 96 18 1.8 1.8
Ряженка 2,5% жирности
150
 81 4.4 3.8 6.3
Абрикосы
70
 30.8 0.6 0.1 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1820 216 23 5 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
Груша
210
 98.7 0.8 0.6 21.6
Итого 416 137 2 3 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
234
 56.2 2.6 0.5 8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Суп-харчо
320
 140.5 7 6.7 13.8
Ржаной хлеб
25
 64.8 2.1 0.8 10.6
Итого 657 395 14 19 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кабачками
300
 242.1 14.1 13.8 15
Ржаной хлеб
23
 59.6 2 0.8 9.8
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 438 449 19 24 36
Итого за день 3331 1199 59 52 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Екатерина
09.08.2020 17:13
Дневник питания за 09.08.2020
Сегодня сплошные заготовки, душа спокойна, ничего не пропало, а ещё сегодня трое соседей яблок набрали, очень рада, что пошли на пользу, а не сгнили

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
1500
 210 12 1.5 37.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
500
 480 17.1 7.5 92.9
Вода
2000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
 9 0 0 2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Итого 4913 772 31 15 133
Итого за день 4913 772 31 15 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна Власова
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 89%
Ирина Макс
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Валентина
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности Ну вот. Отчитмилил...
8 57
Ann
27-06-2025
July
july - go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
9 55
Антон Иващук
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная. Если йодированная, ...
13 46
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
Автор Радмира
197.7
15.4
8.7
13.8
9
1 6
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
Автор Алла
67.3
1.8
0.5
12.3
13
3 16
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
Автор Море Перемен
277.1
2.1
27.4
5.4
4
3 0