Блог Екатерина

Екатерина

18.10.2020 12:30

У меня возникла проблема, три месяца назад я упала...

У меня возникла проблема, три месяца назад я упала, ушибла зуб, дней 10десна болела, теперь, спустя столько времени, опять заболела десна, уже неделю болит, теперь ещё и небольшие шишки возникли на передней верхней челюсти, в регистратуре сказали, что коронавирус, и вряд ли с такой ерундой будут принимать, я прочитала, что могла возникнуть трещина или перелом корня зуба, теперь даже не знаю что делать Плачу

2

17

Екатерина

16.10.2020 19:16

У нас сейчас в селе образовалась проблема, освобод...

У нас сейчас в селе образовалась проблема, освободилось место под зону отдыха, было много предложений, а я у Лены Сончик видела во дворе тренажёры, и предложила у нас установить, начались споры, кто-то хочет качели, кто-то бар, но когда я выложила свои фото до и после - 20кг, администратор однозначно пообещала, что тренажёр будет, я её не видела, но думаю, что тоже не тростинка Широкая улыбка

, и мечтает сбросить лишний вес

8

14

Екатерина

16.10.2020 15:36

Дневник питания за 16.10.2020

Сегодня с утра даже встать не могла, потом немного расходилась, больше заниматься не буду, если ноги болят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	130	89.7	0.9	0.2	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка из печени с кабачком	200	189.8	19.6	5.8	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	1136	321	21	8	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.4	3.2	2.9	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	345	137	5	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Суп гречневый	350	121.8	11.2	3.9	9.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	698	369	15	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот клубничный	300	15	0.3	0	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	75	2	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	150	93	3	0.6	18.2
Гуляш	150	227.7	23.9	12.3	5.3
Итого	1200	377	29	13	33
Итого за день	3689	1280	74	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Екатерина

15.10.2020 15:21

Дневник питания и тренировок за 15.10.2020

Вот склероз, забыла сегодня поздравить дочку с рождением сына, пока она сама мне не напомнила в обед, а я заказала ещё неделю назад букет роз с доставкой, и на этом успокоилась, надеюсь для неё это будет приятным сюрпризом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	130	89.7	0.9	0.2	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Омлет с кабачками	217	267.3	15.6	18.9	8.5
Ржаной хлеб	13	33.7	1.1	0.4	5.5
Дыня	63	22	0.4	0.2	4.7
Итого	1023	415	18	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.4	3.2	2.9	0.3
Итого	351	171	6	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Суп гречневый	350	121.8	11.2	3.9	9.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	698	369	15	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот клубничный	300	15	0.3	0	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	75	2	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка из печени с кабачком	200	189.8	19.6	5.8	14.8
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1100	246	22	6	24
Итого за день	3482	1279	64	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня что то ноги какие-то тяжёлые и больные, в конце пути вступило в колено, еле дошкандыбала, эх, старость не радость

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3360	3360
Количество шагов	5255	5255
Время	54	54
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 225 ккал

Дистанция: 3360 м

Количество шагов: 5255 кол

Время: 54 мин

3

11

Екатерина

14.10.2020 13:33

Дневник питания и тренировок за 14.10.2020

Хорошо, что сегодня походила, а то что-то много калорий наела, не думала, что горбуша такая калорийная по сравнению с другой рыбой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	1050	389	13	8	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53.8	4.3	3.8	0.5
Итого	356	185	7	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Суп гречневый	350	121.8	11.2	3.9	9.8
Итого	691	338	13	22	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот клубничный	300	15	0.3	0	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	334	161	7	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	215	274.8	41	12.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	1020	370	43	17	8
Итого за день	3451	1445	84	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Последние деньки хожу с коротким рукавом, обещают похолодание, не помню такую тёплую осень, газовики в трауре, мы до сих пор не включаем отопление Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3290	3290
Количество шагов	5147	5147
Время	50	50
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Дистанция: 3290 м

Количество шагов: 5147 кол

Время: 50 мин

5

22

Екатерина

14.10.2020 07:58

3

8

Екатерина

13.10.2020 15:17

Дневник питания за 13.10.2020

Я заметила интересное явление, вот три дня я не занимаюсь СХ, и вес каждый день начал снижаться на 200-300г,как только хожу, вес стоит на месте, я конечно буду ходить, просто была занята

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с ряженкой	230	311.7	19.3	23.7	4.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53.8	4.3	3.8	0.5
Итого	995	506	26	28	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	321	92	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Борщ с курицей	380	106	8.7	6.1	3.8
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	713	231	12	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	200	119.8	7.6	7	6.2
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Компот клубничный	300	15	0.3	0	3
Итого	524	221	13	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Капуста тушеная	300	193.2	12.9	11.4	9.9
Итого	920	248	14	12	19
Итого за день	3473	1299	68	68	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Екатерина

12.10.2020 14:50

Дневник питания за 12.10.2020

Сегодня сажала чеснок, посадила побольше, этот год многие спрашивали, потом снимала листья с винограда, внизу обнаружила ещё три грозди винограда, проштудировала интернет, теперь буду делать обрезку винограда по правилам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с сухофруктами	300	313.8	8.1	3.3	61.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1011	493	22	16	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	319	91	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Борщ с курицей	350	97.6	8.1	5.6	3.5
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	1033	491	19	30	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Капуста тушеная	300	193.2	12.9	11.4	9.9
Итого	920	248	14	12	19
Итого за день	3283	1324	58	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Екатерина

11.10.2020 15:16

Дневник питания за 11.10.2020

Перед посадкой цветов все удобрила навозом, теперь ко мне во двор слетелся целый рой навозных мух, заходишь в дом и они с тобой, прям не знаю, что делать, теперь пока не станет холодно, так и придётся вместе жить:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель отварной без соли	231	198.7	4	0.2	42.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	116	168.2	19.7	9.9	0
Груша	86	40.4	0.3	0.3	8.9
Итого	1033	410	24	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Ржаной хлеб	11	28.5	0.9	0.4	4.7
Сало соленое	15	121.8	0.4	13.3	0
Итого	345	242	3	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Борщ с курицей	350	97.6	8.1	5.6	3.5
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	703	231	12	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень свиная (Жарка крупным куском)	200	172	33.1	4.5	9.4
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1125	343	38	10	30
Итого за день	3216	1287	79	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Екатерина

10.10.2020 15:56

Дневник питания за 10.10.2020

Прочитала, что нужно каждый день съедать по 30г сала, чтобы хорошо работали лёгкие, мозги и печень, но теперь получается перебор с жирами, значит надо в другой еде себя урезать, пока ещё не придумала как, но обязательно постараюсь составлять в последующем сбалансированный рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Нагетсы из куриной грудки в панировке	73	192	10.8	11.5	10.2
Итого	723	274	17	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Итого	439	347	1	27	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Суп рыбный	350	140	6.3	8.1	11.2
Компот из вишни	300	24.3	0.3	0	5.1
Салат летний	200	119.8	7.6	7	6.2
Итого	1183	380	18	22	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель отварной без соли	200	172	3.4	0.2	36.4
Итого	800	175	3	0	37
Итого за день	3145	1176	40	67	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

94