Блог Екатерина

Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

30.01.2021 17:22

Дневник питания за 30.01.2021

Весь день сидела за картиной, теперь понимаю, почему художники так дорого продают свои работы:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	88	124.3	12.9	6.2	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидоры (томаты) соленые	204	32.6	2.2	0.2	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1163	459	29	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	390	202	10	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп рыбный	350	140.7	6.7	8.1	10.5
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Итого	679	240	11	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Печень с луком	200	261.8	30.2	12.4	14.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1116	300	31	12	22
Итого за день	3348	1202	82	62	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

29.01.2021 16:07

Дневник питания за 29.01.2021

Сейчас работаю над картиной по украинской теме, картина называется :Нэсэ Галя воду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томате	200	233	21.2	13.4	7
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	417	26	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Итого	352	209	9	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Котлеты из индейки	80	113	11.8	5.6	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп рыбный	350	140	6.3	8.1	11.2
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Итого	759	352	22	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком	200	261.8	30.2	12.4	14.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидоры (томаты) соленые	180	28.8	2	0.2	2.9
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Итого	997	323	33	12	24
Итого за день	3158	1303	91	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

28.01.2021 17:26

Дневник питания за 28.01.2021

Сегодня ходила на репетицию, мне предложили песню : выйду ночью в поле с конём, я тактично намекнула, что это скорее мужская песня, со мной согласились и выбрали мой вариант: Ой То Не вечер, готовимся к 23 февраля

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	330	271.6	10.6	7.3	40.3
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	487	35	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	353	181	9	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	239	173.3	4.6	0.9	36.6
Котлеты из индейки	80	113	11.8	5.6	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	622	306	16	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	880	278	20	9	28
Итого за день	2905	1254	82	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

27.01.2021 17:04

Дневник питания за 27.01.2021

Сегодня вернулась к дневнику, рацион правда никудышный, потом продумаю, чтобы улучшить. Посылаю всем ангела добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	258	410	30.4	29.9	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шиповник растворимы	6	16.2	0.2	0	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Итого	1188	470	32	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	380	370	19	30	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	313	73	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Шиповник сухой (Варка без слива)	5	13.4	0.2	0.1	2.2
Итого	745	222	27	8	6
Итого за день	2626	1137	80	75	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

26.01.2021 19:52

У меня сегодня такое настроение, выразила в рисунк...

У меня сегодня такое настроение, выразила в рисунке

Екатерина

26.01.2021 10:32

Я всё забросила, дневник заполняю иногда, чувствую...

Я всё забросила, дневник заполняю иногда, чувствую, что округлилась, на весы боюсь вставать, сейчас записалась в ДК по вокалу, готовим концерт к 23 февраля, самочувствие отличное, ем что хочу, вкусно, но чувствую, что скоро приду в себя, начну все сначала, ни о чем не жалею

Екатерина

25.01.2021 10:46

Поздравляю всех Татьян!!!

Екатерина

24.01.2021 16:30

Дневник питания за 24.01.2021

Сегодня стихийное меню, мне кто-то сказал, что нужен витамин д, как посмотрела в аптеке, мама дорогая, самый дешёвый 380р30капсул,лучше я по улице погуляю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	29	103.2	7.2	8	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	541	176	9	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	112	107	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	267	280.9	58.6	4.7	1.1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1217	342	59	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Шиповник сухой (Варка без слива)	10	26.7	0.3	0.1	4.5
Итого	710	424	48	15	18
Итого за день	2580	1051	119	33	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

21.01.2021 16:57

У нас у кухни очень плохой фундамент, поэтому, есл...

У нас у кухни очень плохой фундамент, поэтому, если - 20 и меньше вода замерзает, сегодня я рисовала, а муж спал, к воде не подходили, она замёрзла, слава богу, нашла способ, прикладываю горячие бутылки к трубе, через 10 минут вода идет