Влас

15.01.2022 00:18

Дневник питания за 14.01.2022

Второй заход.
Кето и ИГ день 6
Отчёт 😋 🍽️
Завтрак 15.30
Ужин 19.30
Вес 94.2 -0.6кг
.
Сегодня самый хороший отвес, 600 грамм. По ощущениям в кетоз вошла. Посмотрела таблицу веса. Мне ещё осталось ровно 600г новогоднего счастья сбросить. Вот настолько НГ меня откинул назад. Почти пол месяца. Ну да ладно. Это тоже полезно. Не для тела, а для головы.
.
На завтрак сегодня кушала чеддер от млековиты и кайфовала. Нет сыра лучше на свете. Хочу только его до скончания дней. 😁 Кстати, а я не знала, что в нем 0 углеводов. Представляете? Он мне подходит идеально. Нет другого такого на рынке.
.
Наконец-то приехала посылочка из IHerb. Сколько там вкусняяяшек 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	455	0	0	0	0
Итого	455	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Бекон	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Чеддер "Mlekovita"	30	113.7	7.5	9.3	0
Итого	236	125	8	10	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	476	0	0	0	0
Итого	476	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Жарка)	0	0	0	0	0
Чеснок (Жарка)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Уксус винный 3%	14	1.3	0	0	0
Мак, семя	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	0	0	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	166	46.5	3	0.3	7.8
Пекинская капуста	268	42.9	3.2	0.5	5.4
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Майонез Провансаль Олком 67%	55	338.8	0.4	36.9	1.1
Скумбрия холодного копчения	0	0	0	0	0
Клюква	0	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	0	0	0	0	0
Грибы лесные жареные	0	0	0	0	0
Свинина тушёная 13.01	300	1639.5	65.7	153	0
Помидоры (томаты) соленые	161	25.8	1.8	0.2	2.6
Итого	970	2106	74	191	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Vitamin D3 California Gold Nutrition	1	0	0	0	0
Цинк, 50 мг, Now Foods	1	0	0	0	0
Витамин В-50 комплекс, Now Foods	1	0	0	0	0
Цитрат калия, Now Foods	9	0	0	0	0
Итого	515	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	434	0	0	0	0
Итого	434	0	0	0	0
Итого за день	3546	2231	82	201	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 15.01.2022 00:28

Классно! А я из этого всего пью только калий (потассиум) и витамин Д. Кстати, Омегу-3 заказала того же производителя, что у вас Д. Очень нравится. А в оранжево-белых баночках у меня инозитол (В8 )и холин. А витамины другие группы В как-то сами набираются, и цинк кунжутом и маслятами набираю.

Влас 15.01.2022 00:37

Мартинка, а я омега 3 из льняного масла беру. Оно на любителя, правда. А маслята где берете?

Алекс 15.01.2022 00:51

Татьяна, точно! И я 2 гр льняного масла, 1\2 чайной ложечки страшного майонеза и чайная ложечка печени минтая... всё перемешать... вот Вам и суточная доза обеих Омег с витамином D ! а если сыпануть туда 1.5 гр сухой ламинарии, и дать ей набухнуть, то и суточная доза йода обеспечена.. Дёшево и сердито...

Vika Viktor 15.01.2022 00:51

А вот что, кето, я чёт не обратила внимание

Vika Viktor 15.01.2022 00:52

Алекс, печень трески тоже можно, мне больше нравится

Алекс 15.01.2022 00:56

Vika Viktor, верно. но из двух баночек я выбираю минтая, т.к существенно дешевле.

Мартинка 15.01.2022 01:03

Татьяна, или замороженные, или маринованные заказываю. Но только чтобы в составе не было сахара. Только соль и маслята.

Мартинка 15.01.2022 01:05

Алекс, льняное масло на адаптации к кето нежелательно. Оно семечковое. А чайная ложка льна вообще может выбить из кетоза. Из семян допускается только чиа и кунжут. И то в ограниченном количестве.

Vika Viktor 15.01.2022 01:36

Алекс, понятно, я вот не знаю есть у нас печень минтай, прям интрига, надо будет поискать, ради интереса посмотреть разницу в цене

Evgeha Keto lifestyle 15.01.2022 03:30

Мартинка, ,🤔😀вы серьёзно? 2 года на Кето и на пг и ем льняное семя,хлеб из льна, масло и урбечь и на начале захода на Кето, лён был в основе рациона.

ирина владимировна 15.01.2022 04:32

Evgeha Keto Love, речь идет о чистом кето ....

Evgeha Keto lifestyle 15.01.2022 07:51

ирина владимировна, в таком случае чистым является только голодание (имхо)

Елена (имт 23.9) 15.01.2022 07:54

Это был хороший показательный опыт!) У меня тоже, хотя я не обжиралась, без алкоголя даже) вкусняшки класс!

Мартинка 15.01.2022 08:43

Evgeha Keto Love, это особенность вашего организма. Хорошо Вам. Некоторых выбивает с кето от чайной ложки уже.

Алекс 15.01.2022 08:56

А что это за ощущения в кетозе, словами можно объяснить?

Evgeha Keto lifestyle 15.01.2022 09:01

Мартинка, понятненько, 🤗

Evgeha Keto lifestyle 15.01.2022 09:08

Алекс, как жаль, что здесь нет голосовых сообщений 😀 в 2 словах и не объяснить.
1.Безразличие к еде оно одно из самых важных.
2.Ясность мысли.
3. Ровная стабильная энергия.
4. Полная, уравновешенность нервной системы.
Эти ощущения, конечно же, сугубо относятся ко мне.

Алекс 15.01.2022 09:15

Хм... Я конечно извиняюсь, но мы тут все свои... Эти пункта в начале процесса относятся к (ещё раз извиняюсь) к симптомами анорексии, где есть опасная черта, которую женщинам, в силу психологии, трудно заметить, но легко перейти..

Мартинка 15.01.2022 09:33

Алекс, анорексия - это жизнь на голоде. А кетоз - это жизнь на жире, как источнике энергии. Когда нет еды, организм легко берёт её из запасов, без вызова голода.

Алекс 15.01.2022 10:09

Мартинка,т.е классический вариант - максимум сало и минимум белков и углеводов?

Мартинка 15.01.2022 10:54

Алекс, нет. Это вредный вариант. Классический - это стремиться к 1:1:1 (НЖК, МНЖК, ПНЖК). Сало, конечно, можно, но не самый здоровый продукт. Жиры - это не только сало. Есть много полезных жиров.

Матильда 15.01.2022 11:06

Серьёзно вы затарились) а сколько дозировку Д вы принимаете?

Влас 15.01.2022 11:50

Мартинка, я льняное семя ела стаканами в прошлом месяце ниче не выбивало. 🤷🏻‍♀️ Лен хоть и семечковое, но почитайте немного о его клетчатке. Лен на кето наоборот нужно. Я даже писала выдержки из статей.

Мартинка 15.01.2022 11:53

Татьяна, спасибо, Тань. Я боюсь их добавлять, потому что многие говорят, что выбивает их кетоза. Но я на себе не пробовала ещё. Возможно, после адаптации сделаю эксперимент. Сейчас пока не стану рисковать. 🌹

Влас 15.01.2022 11:55

Алекс, большой прилив сил появляется. Сильно уменьшается аппетит. Хочется реже есть. Проясняется в голове. Не знаю как объяснить. Как будто туман пропадает. Пропадает сонливость после еды. Уходят отёки на лице и теле. На первой неделе кето уходит много лишней воды из организма. Ещё говорят, что улучшается сон, но тут я не показательный случай.

Влас 15.01.2022 12:00

Матильда, 125 мкг. Да, давно собиралась. Там же доставка дорогая. Есть смысл только большим заказом брать , чтоб бесплатная доставка была. Понюхал немного американского воздуха. 😂

Влас 15.01.2022 12:02

Алекс, не совсем так. Точнее совсем не так. В двух словах не объяснить. Можете сами в интернете почитать если интересно. На эту тему масса информации. Из Ютуб каналов могу порекомендовать доктора берга