Дневник питания за 12.01.2022

Второй заход.
Кето и ИГ день 3
Отчёт 😋 🍽️
Завтрак 16.30
Ужин 19.30
Вес 94.9 -0.3кг
.
Как и в первый заход, третий день самый тяжёлый. Чувствую слабость и сонливость. Тянет на сладости и углеводости. Сегодня мне даже снилось, что я сорвалась и наелась вкусняшек. Просыпаюсь такая и думаю: "Фух, приснилось. Не надо всё с начала начинать." 😆
.
В целом, состояние намного лучше чем было при первой попытке. Я думаю, это из-за того, что у меня уже не такой высокий уровень инсулина в крови как был первый раз. Но могу только предполагать. Анализы такие я не сдавала. Так что 🤷🏻‍♀️ Исхожу из теории.
.
Из больших при больших радостей, ко мне сегодня приезжает посылка из IHERB. Кто угадает что там?

На ужин решила добавить в салат клюкву. Как же хорошо она туда подошла. Теперь буду всегда её добавлять. Скумбрия оказалась невероятно соленая. Без салата её есть невозможно. Её бы с отдельным салатом было сделать хорошо, но мне лень. Просто положила с краю и съела отдельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	194	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Бекон	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	255	256	12	21	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Жарка)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	244	827.6	33.2	77.2	0
Соль поваренная пищевая	2.4	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чеснок (Жарка)	0	0	0	0	0
Уксус винный 3%	10	0.9	0	0	0
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	0	0	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Пекинская капуста	132	21.1	1.6	0.3	2.7
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	169	18.6	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	65	408.9	1.8	43.6	2.4
Скумбрия холодного копчения	104	156	24.3	6.7	0
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	1063	1724	67	150	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	33	11.2	0.3	0	1
Итого	633	11	0	0	1
Итого за день	2401	1991	80	172	26