Влас
12.01.2022 21:38
Дневник питания за 12.01.2022
Второй заход.
Кето и ИГ день 3
Отчёт 😋 🍽️
Завтрак 16.30
Ужин 19.30
Вес 94.9 -0.3кг
.
Как и в первый заход, третий день самый тяжёлый. Чувствую слабость и сонливость. Тянет на сладости и углеводости. Сегодня мне даже снилось, что я сорвалась и наелась вкусняшек. Просыпаюсь такая и думаю: "Фух, приснилось. Не надо всё с начала начинать." 😆
.
В целом, состояние намного лучше чем было при первой попытке. Я думаю, это из-за того, что у меня уже не такой высокий уровень инсулина в крови как был первый раз. Но могу только предполагать. Анализы такие я не сдавала. Так что 🤷🏻♀️ Исхожу из теории.
.
Из больших при больших радостей, ко мне сегодня приезжает посылка из IHERB. Кто угадает что там?
Кето и ИГ день 3
Отчёт 😋 🍽️
Завтрак 16.30
Ужин 19.30
Вес 94.9 -0.3кг
.
Как и в первый заход, третий день самый тяжёлый. Чувствую слабость и сонливость. Тянет на сладости и углеводости. Сегодня мне даже снилось, что я сорвалась и наелась вкусняшек. Просыпаюсь такая и думаю: "Фух, приснилось. Не надо всё с начала начинать." 😆
.
В целом, состояние намного лучше чем было при первой попытке. Я думаю, это из-за того, что у меня уже не такой высокий уровень инсулина в крови как был первый раз. Но могу только предполагать. Анализы такие я не сдавала. Так что 🤷🏻♀️ Исхожу из теории.
.
Из больших при больших радостей, ко мне сегодня приезжает посылка из IHERB. Кто угадает что там?
На ужин решила добавить в салат клюкву. Как же хорошо она туда
подошла. Теперь буду всегда её добавлять. Скумбрия оказалась
невероятно соленая. Без салата её есть невозможно. Её бы с
отдельным салатом было сделать хорошо, но мне лень. Просто положила
с краю и съела отдельно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
194
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Бекон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 256 | 12 | 21 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
244
|
827.6 | 33.2 | 77.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
10
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Шампиньоны |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
132
|
21.1 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
169
|
18.6 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
65
|
408.9 | 1.8 | 43.6 | 2.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
104
|
156 | 24.3 | 6.7 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1063 | 1724 | 67 | 150 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
33
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 633 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2401 | 1991 | 80 | 172 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
