Дневник питания и тренировок за 10.01.2022

Сегодня первый раз встала на весы. Страшно было до усрачьки. По ощущениям я дирижабль. Очень долго настраивалась. И набиралась решительности.
.
Вначале очень расстроилась когда увидела цифру, но взяла себя в руки и пошла записывать. А вот потом, когда посмотрела журнал, немного успокоилась.
.
По большому счету, ничего такого уж криминального. Вообще-то, могло быть и больше. Я себя больше накручивала.
.
Завтрак 7.00
Ужин 19.45

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	170	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Доппельгерц актив. Магний+Калий	2	2	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Бекон	51	200.4	7	18.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Сельдерей	166	21.6	1.5	0.2	3.5
Итого	585	597	36	47	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Итого	430	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	24	215.8	0	24	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	170	576.6	23.1	53.8	0
Соль поваренная пищевая	1.7	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Уксус винный 3%	10	0.9	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	0	0	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Пекинская капуста	275	44	3.3	0.6	5.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60	377.4	1.7	40.2	2.2
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Доппельгерц актив. Магний+Калий	3	3	0	0	0
Мак, семя	3	16.7	0.5	1.4	0.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Бекон	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Жарка)	202	48.6	4.8	0.5	5.9
Чеснок (Жарка)	15	16.7	0.9	0.1	3.1
Итого	876	1359	37	122	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Итого	418	6	0	0	0
Итого за день	2560	1963	74	170	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ю-ху 🎉 Лёгкое кардио. Мне понравилось. Весело и ненапряжно. И уменьшилось чувство вины за малоподвижный образ жизни. На улицу меня сейчас может выгнать только не знаю что.

Тренировка №1 00:00 00:00

Результаты за день

Энергозатраты: 226 ккал

Лариса Брусенцева 11.01.2022 05:09

Посмешили. Встреча с весами - это ещё тот триллер. Голливуд отдыхает.

Ольга 11.01.2022 13:28

Чего весов то бояться, я каждое утро с них начинаю и сразу мысль, ну и нахрена я вчера сожрала то и то Лопну от смеха!

ВХ 11.01.2022 14:47

Очень смешно и близко. На форуме часто пишут "достаточно взвешиваться раз в месяц". А у меня сердце остановится, если вес подскочит. А когда каждый день взвешиваешься, и вес скачет, то говоришь себе "столько за день жира накопиться не могло, это вода", и спокоен, как слон. Поэтому я взвешиваюсь каждый день.