Дневник питания за 09.01.2022

Ну что ж, сегодня 10 января и я наконец-то начинаю снова вести дневник. 🎉
.
Это моя четвертая или пятая попытка заставить себя снова войти в правильный режим питания.
.
Вернуться оказалось сложнее чем я думала.
.
Вчера записала первый дневник питания, но забыла опубликовать.
.
Сегодня должна первый раз взвеситься. Очень страшно.
.
Забавно, те кто писали, что десять дней будут отдыхать от диеты, были максимально близки к тому, что у меня в итоге получилось. Хоть я собиралась отдыхать только 2 дня. 😆 Наивная.
.
Отсчёт нужно начинать заново. И вообще все начинать заново.
.
Сделано много выводов. В основном о том насколько я себя хуже чувствую без диеты. Ну и о том, что вылететь из кетоза очень легко даже соблюдая рацион, не говоря уже о праздничном столе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	170	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Доппельгерц актив. Магний+Калий	2	2	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Бекон	59	231.9	8.1	21.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	174	264.1	22.1	19	1.2
Соль поваренная пищевая	1.7	0	0	0	0
Итого	1145	620	38	50	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	200	678.4	27.2	63.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Уксус винный 3%	28	2.5	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	0	0	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Льняное масло холодного отжима	5.2	46	0	5.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	78	490.6	2.2	52.3	2.9
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Доппельгерц актив. Магний+Калий	0	0	0	0	0
Мак, семя	6	33.4	1	2.8	0.9
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Бекон	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	853	1399	38	127	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2698	2019	77	178	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 10.01.2022 17:58

Главное вернуться, многие только в мае вспоминают, так что ты умничка

Taтьяна 10.01.2022 18:58

Я тоже вернулась, увидев запредельную цифру на весах))

Влас 10.01.2022 19:08

Лена, спасибо. 🌷😁

Влас 10.01.2022 19:09

Татьяна, с возвращением 🎉🌲😁

Татьяна 10.01.2022 19:55

С возвращением к рациональному питанию

Елена (имт 23.9) 10.01.2022 19:55

По идее это все должно быстро сойти, раз быстро набралось. У меня тоже вес вернулся как месяц назад. Учимся) Правда у меня 71 кг, я утешаюсь, что не 85 как полгода назад)

Влас 10.01.2022 22:09

Татьяна, спасибо 🌷❤️

Влас 10.01.2022 22:18

Я тоже себя утешаю, что когда решила хуть в начале декабря у меня было 100. Всё же не вернулось всё полностью. А мне все говорили куда ты перед новым годом. А отмечать как будешь. Так что никого не слушаем и молча шлепаем к своей цели.