Дневник питания за 29.12.2021

24-й день кето.
.
Сон 11 часов 🎉😁
Вес 93.6 (-0.5) ИМТ 30.9
Завтрак 12.00
Ужин 18.20
.
Не считая первой недели, я теряю в среднем 250 г в день. Сегодня я подсчитала, что если буду худеть с такой скоростью, то следующей своей цели я достигну аккурат к 8 марту. Вряд-ли конечно, но совпадение было бы прикольное. Если буду стараться, то как раз сделаю себе подарок. 😁🎉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	414	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	160	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	511	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37.43	136.2	8.7	11	0
Доппельгерц актив. Магний+Калий	2	2	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30.89	158.8	3.1	16.3	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1183	441	16	40	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	10	59.2	2	5.1	1.2
Тыквенные семечки, жареные с солью	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	307	1041.3	41.7	97.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Уксус винный 3%	12	1.1	0	0	0
Шампиньоны	0	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	70	16.1	2	0.2	1.4
Салат романо (римский салат, ромен)	0	0	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Доппельгерц актив. Магний+Калий	3	3	0	0	0
Мак, семя	6	33.4	1	2.8	0.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Мандарин	174	66.1	1.4	0.3	13.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1137	1637	55	143	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	425	0	0	0	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Итого	449	8	0	0	0
Итого за день	3519	2086	71	183	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 29.12.2021 21:48

Тань, а Вы в кетозе уже или нет?

Елена (имт 23.9) 29.12.2021 22:11

Это очень большая цифра. Думаю еще пару месяцев может по 4-6 кг уйти, а потом будет сложнее, но 3 кг можно будет выжимать.

Влас 29.12.2021 22:30

Мартинка, я думаю, что я в кетозе уже с третьего дня. Иначе откуда энергии браться. Первые три дня я была очень вялая.

Влас 29.12.2021 22:38

Елена, да? Ну, первая моя цель это 85 кг. И для моего роста это очень много. Это почти ожирение 1 степени. Думаю до этого веса всё должно легко уходить. А вот потом сложнее уже. И после достижения этой цели я буду начинать бегать. Бегать я умею и очень люблю. Раньше это у меня было частью жизни. Сейчас с моим весом бегать нельзя. Хана суставам будет. Бег, думаю, будет сильно помогать дальше вес уменьшать.
.
А вот по достижению 76 кг хочу себя наградить умными весами. Уже начинаю начинать откладывать на них деньги. И мужу уже сообщила. Ещё одну награду я припасла для другого достижения. Если продержусь без срывов 50 дней, не считая 31 и 1 числа, то пойду сдавать анализы на витамины и микроэлементы. Мне всегда было интересно, всё ли у меня усваивается.