Влас

21.12.2021 23:40

Дневник питания за 21.12.2021

16-й день кето.
.
Сон 11 часов.
.
С перерывом с часу до пяти утра 🤦🏻‍♀️ Но всё равно доспала и наконец-то выспалась. Колеса всё-таки помогают.
.
Завтрак 14:00
Интервал получился большой и сгорело за ночь много. Уиии 🎉
.
Вес 94.8 (-0.7) ИМТ 31.3
.
Если проанализировать динамику за вторую неделю кето, то это в среднем - 0.262 кг в день. Очень хорошо, как по мне. Не быстро и не медленно. Первую неделю не считаю потому, что там уходит в основном вода.
.
Ужин 18:30
.
Муж привез мне сегодня пакет миндальной муки, но ошарашил, что не знает как из нее готовить. Я призналась, что тоже. И знаю только то, что ни у кого не получается из нее готовить. Вот и поговорили. Он расстроился и сказал, что изучит тему. Я расстроилась что он расстроился. Короче, раки оба два. 🤦🏻‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	261	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	360	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	0	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	0	0	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Майонез, 78% жирности, без холестерина	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Петрушка свежая	29.64	14.5	1.1	0.1	2.3
Итого	817	431	24	35	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	264	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	266	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	190	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.7	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.63	5	0.2	0	0.6
Уксус винный 3%	8	0.7	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	101	22.2	2.5	0.1	3.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	69	15.9	2	0.2	1.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	143	22.9	2.1	0.3	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	96.9	153.8	12.4	11.3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13.53	85.1	0.4	9.1	0.5
Майонез, 78% жирности, без холестерина	10	68.8	0	7.8	0
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Вода	50	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	100	339.2	13.6	31.6	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	40	229.6	11.9	19.6	3.3
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	30	177.6	6	15.4	3.7
Фундук жареный	22.48	158	4	14.9	2.1
Итого	892	1349	56	116	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Итого	406	2	0	0	0
Итого за день	2781	1785	81	151	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 21.12.2021 23:49

Классно, что с мужем разговариваете. Значит, всё образуется. С улыбкой

Вес уходит - это здорово! А что за таблетки на ночь принимаете?

Татьяна 21.12.2021 23:52

Моральная поддержка родителей - супер😂😂😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 00:37

Мартинка,мне мелатонин заходит хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 00:39

кексы из нее шикарные и торты Дарю цветочек

или вафли...хочуу вафельницу Смущаюсь

Мартинка 22.12.2021 00:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не, у меня со сном всё отлично. Просто интересно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 00:43

Мартинка,а у меня снова энерджайзер и думаю снова его пить...а то синяки под глазами и вес не хочет уходить думаю из за этого Сумашествие

Мартинка 22.12.2021 01:06

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, энерджайзер? Может, снова кетоз? У меня вообще такого состояния не было. И сплю, как сурок. Даже болезнь не мешает спать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 01:21

Мартинка,возможно...не знаю..точно на 5й-7й день войду Дарю цветочек

сплю крепко, но мало Сумашествие

Ольга 22.12.2021 06:45

Главное что вес снижается👍

Влас 22.12.2021 17:31

Мартинка, настойка корня пиона, Мебикар, мелатонин, сондокс.

Влас 22.12.2021 17:32

Татьяна, 😆

Мартинка 22.12.2021 17:33

Татьяна, ничего себе! Вот это наборчик! Так много!

Алла) 22.12.2021 17:50

Татьяна, Ой выпила я как-то сондокс, (часто мало сплю) ой капец был утром, руки поднять не могла, голова чугунная, больше не пила.

Алина 22.12.2021 17:57

"Жирная дочь - позор для семьи" - не знаю шутка ли это, но во мне это вызвало волну негодования и стало немного грустно.

Влас 22.12.2021 22:18

Мартинка, там пол кило всего)

Влас 22.12.2021 22:19

Алла), а я просыпаюсь через три четыре часа после приема сондокса и больше уснуть не могу. 🤷🏻‍♀️ Тут наверное от проблем зависит. У меня тяжёлый случай.