Влас

20.12.2021 21:23

Дневник питания за 20.12.2021

15-й день кето
.
Сон 7:50 - 89 баллов.
.
На самом деле спала очень плохо. Почему-то браслет это не показывает.
Проснулась не выспавшись. Так весь день и проходила.
.
Вес 95.5 ИМТ 31.5
.
Тело отчаянно накапливает воду к началу месячных. Я прям чувствую ее. Вес падает неохотно. Начинает хотеться чего-то этакого. Будет для меня испытание. Возможен срыв.
.
Надо подумать чем себя побаловать можно. Чтоб без больших последствий.
.
Завтрак 10:00
Ужин 17:00

Чуть не забыла про отчёт за вторую неделю. Думаю нужно откорректировать основной обмен. Потом посмотрю на динамику за третью неделю. Я к быстрому похудению не стремлюсь. Для меня скорее важно медленно но без срывов. А то я себя знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	263	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	60	10.6	1	0.1	1.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	0	0	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Майонез, 78% жирности, без холестерина	0	0	0	0	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	513	710	26	62	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	522	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Итого	528	8	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	269	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Уксус винный 3%	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	186	40.9	4.7	0.2	6.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Майонез, 78% жирности, без холестерина	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	127	652.8	12.7	66.9	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	117	262.1	20.4	20	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	873	1074	45	94	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	158	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	158	0	0	0	0
Итого за день	2492	1793	73	157	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 20.12.2021 21:27

Эх ..у меня и кота нет...наверное домовой балуется... Картинка класс!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 21:27

сначала уходит вода...потом процесс замедлится Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.12.2021 21:28

меня прет на выпечку и конфеты, то делаю печенье с какао и семками Смущаюсь

Алин@ 20.12.2021 21:39

какой витамин Д Идея

высокий, супер, это наверное шампиньоны Хорошо

Влас 21.12.2021 05:27

Алин@, да, они.

Влас 21.12.2021 05:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, поделитесь рецептом печенек. ❤️ Кстати, мой миндальную муку заказал. Ещё не знаю что с ней буду делать.

Наталья 21.12.2021 06:07

Алин@, шампиньоны выращенные под ультрафиолетом - это какие? Только в них Д

Елена (имт 23.9) 21.12.2021 07:43

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Вот-вот у меня-то вода нет как нет, я ж давно худею, но микро отвесики пошли))) На сбалансированной голодная сижу -отвесов нет. На кето впритык - а отвесики есть, надеюсь тенденция сохранится. Сегодня у моих оливье с тунцом, а у меня я так понимаю яйца с солёными огурцами и тунцом. Майонез купили, нету блендера у меня погружного. Там, наверное туча сахара....мож заправляют просто оливковым.

Елена (имт 23.9) 21.12.2021 07:43

Суперский отвес!)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 10:23

Елена,так на майонезе пишут сахар в углях на упаковке Дарю цветочек

у меня покупной 3гр углей всего Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 21.12.2021 10:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Тогда вперрррёд за вкусом праздника!!!)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 10:28

Татьяна,миндальная очень вкусная Дарю цветочек

какая мука есть? все просто...какао+мука+сахзам+яйцо+семки или арахис+масло любое+разрыхлитель...делаю колбаску...режу 0.5 см и на противень...5 на сильном и 20 мин на маленьком...оставляю в духовке до остывания печи Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 10:29

Елена,

Елена (имт 23.9) 21.12.2021 10:31

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а если арахис в муку смолоть? Пойдёть?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 10:40

Елена,конечно...миндальная из миндаля же и норм, просто его обезжиривают...но может стать пастой, для теста пойдет+яйцо и тд...а если добавить какао и сахзам, то будет нутелка для блинов и тд Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 21.12.2021 10:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Ага, учту! Мой не любит арахисовую пасту.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 11:17

Елена,тогда печенье Дарю цветочек

Алин@ 21.12.2021 11:18

Наталья, добрый день, я обратила внимание на рацион Татьяны хороший витамин Д , и поняла , что из за шампиньонов, искусственные выращенные в теплице, может я ошибаюсь, нужны специальные лампы и свет.🌹🌹🌹

Влас 21.12.2021 22:49

Алин@, уже спрашивали меня раньше. Вот тут отвечала. У нас наконец минусовые температуры. Так что дальше буду жить на своих запасах витамина Д.