Дневник питания за 19.12.2021

14-й день кето 🥓🍽️
.
Ровно две недели. Полет нормальный. Завтра буду смотреть отчёт за вторую неделю.
.
Сон 7:34 - 84 балла. ☕☀️
.
Проснулась разбитая и опухшая. Вчера поленились льняные семена съесть. Потом посмотрела свой отчёт по натрию калию, а там ужас. Натрия больше чем калия. Вот и последствия. Правда, сегодня я тоже поленилась их есть. Но баланс лучше. Посмотрим что будет.
.
Вес 95.6 ИМТ 81.6 😭
.
Изменений со вчера нет. Но судя по тому как я отекла, жирка чуток уменьшилось, а воды прибавилось.
.
Завтрак 11:00
Ужин 18:00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	407	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	150	508.8	20.4	47.5	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	100	17.6	1.7	0.1	2.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	65	14.3	1.6	0.1	2.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	150	24	2.3	0.3	3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Майонез, 78% жирности, без холестерина	0	0	0	0	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Итого	1222	1044	40	92	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Итого	446	8	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Итого	290	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	90	150.6	14.1	10.5	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Уксус винный 3%	8	0.7	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	80	17.6	2	0.1	3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Майонез, 78% жирности, без холестерина	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	903	761	40	61	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	158	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	158	0	0	0	0
Итого за день	3020	1814	82	154	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.12.2021 22:18

убила б такого деда Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.12.2021 23:19

Ольга,ах...тооочно... Широкая улыбка

Елена (имт 23.9) 20.12.2021 10:43

А разве реально на кето соблюсти баланс калия и натрия? Только фигачить синтетический калий разве что. Решила тоже купить на всякий. Хотя 100% добрать реально, а аот чтоб всю соль загасить нет.

Влас 20.12.2021 11:14

Ну ток если меньше соли есть и больше льна жрать. 😆 Я тоже куплю калий. Не могу уже этот лен есть.