Дневник питания за 21.09.2021

Пошла сегодня и купила себе кальмарчиков. С детства их не ела. Даже не помню как их готовить. Нагуллила два способа. Быстрый и медленный. Буду пробовать сегодня оба. Даже пару рецептов салатика с кальмаром нашла. Вместо заправки из майонеза буду делать йогурт с горчицей.
.
В честь этого были сметены все йогурты доступные в ближайшем магазине. И села выбирать какой буду в дальнейшем покупать. К моему счастью, один я не отбраковала.

Ещё с дуру и с голодухи набрала себе немного выпечки к завтраку. Палочки песочные были с сыром, но я их в базе не нашла и решила долго не заморачиваться, записала что-то похожее.
.
Ну а сейчас будет крипота криповая. 😁
Купила новые крючки для полотенец. Там были только детские всякие. Решила перекрасить из болончика. Думала, так они будут менее стремные. Ага 😆 Вышло ещё страшнее. Ну, главное, что мне было весело. Пускай будет.

Собрала себе салатик из того что первым под руку попалось. По такому же принципу ламинария с рыбой сделала. Эксперементирую с соусом. Чего-то в нем не хватает. Когда получится нормально, думаю, сделать сразу бутылку и поставить в холодильник. Так удобнее будет и записывать и мороки меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	321	3.2	0	0	1
Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо]	90	137.7	5.3	3.8	21.8
Итого	411	140	5	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	321	3.2	0	0	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	109	74.1	5.5	3.5	3.8
Итого	430	77	5	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	321	3.2	0	0	0.6
Песочные Палочки с Орехом [Мария]	68	255	4.8	9.4	38.8
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	489	415	17	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп бульон, картофель, маш.	268	61.4	3.5	0.3	11.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Печень говяжья (Запекание)	28	33.9	4.9	0.9	1.5
Итого	324	202	10	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария в	54	10.1	0.4	0.1	1.2
Треска	148	149.2	34.8	1.3	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	229	277	37	12	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	168	115.9	1.2	0.3	28.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	321	3.2	0	0	0.6
Итого	489	119	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Морковь	143	50.1	1.9	0.1	9.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	105	72.4	0.8	0.2	18.1
Итого	481	245	5	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик с кальмаром 1	157	243.2	33.9	9.7	5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	162	111.8	1.2	0.3	27.9
Итого	319	355	35	10	32
Итого за день	3172	1832	118	67	192