Дневник питания за 20.09.2021

Пришёл змей искуситель и нашипел круасанов с извращениями. Слева на право: гречневый, миндальный и шоколадный. Гречневые я не ем поэтому ел их сам)

Каллории уже почти получается держать в переделах нормы, но бЕлок все ещё не хватает. )
Выбрала на этот раз белковую диету и показалось, что мне не так уж легко белков набрать. Я не ем птицу, телятину, не люблю, но ем яйца. Не ем почти ничего молочного. Люблю рыбу и морепродукты, но это бывает дороговато. Смотря что.
.
Попробую завтра придумать что-то с кальмаром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	321	3.2	0	0	1
Омлет с машем и печенью	152	194.1	17.2	11.2	5.9
Итого	473	197	17	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп бульон, картофель, маш.	370	84.7	4.8	0.4	15.5
Итого	370	84	4	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	111	111.9	26.1	1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	321	3.2	0	0	0.6
Итого	432	115	26	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	77	14.4	0.6	0.2	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	321	3.2	0	0	0.6
Печень говяжья (Запекание)	39	47.3	6.8	1.3	2.1
Итого	437	64	7	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста томат	514	297.1	8.2	18.5	22.1
Картофельные чипсы в духовке	15	49.2	1.3	0.3	10.4
Итого	529	346	9	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	451	121.8	3.2	0.5	26.2
Арбуз	439	118.5	3.1	0.4	25.5
Итого	890	240	6	0	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	160	649.6	13.1	33.6	69.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	321	3.2	0	0	0.6
Итого	481	652	13	33	69
Итого за день	3612	1701	84	67	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 21.09.2021 13:05

Если не любите белковую пищу, зачем издеваться над собой? Веберите сбалансированную диету и не мучайтесь. Я тоже не фанат белков. Я даже для того, чтобы набрать рекомендованные программой на сбалансированном 90 гр, усилия прикладываю. На высокобеоковой я бы вообще застрелилась уже. Вам зачем столько белка? Вы бодибилдер?

Влас 21.09.2021 13:06

Только что пришло сообщение "Поздравляем, ваш дневник питания попал в лучшие рационы". Долго смеялась. В смысле? Где ж он лучший 😆😆😆 Баланса нет. Вредные и бесполезные продукты есть)

Галин@ 21.09.2021 13:08

Татьяна, Лучший он по микронутриентам. Оценивается полезность по витаминам и минералам.

Влас 21.09.2021 13:09

Галин@, тут вот девушка порекомендовала попробовать. Решила попробовать 😁 Я, вроде, не издеваюсь над собой. Я себя не заставляю есть те белки которые мой организм не воспринимает. Ищу что можно нового добавить. Благодаря этому приложению я вообще очень много новых продуктов для себя открыла, о которых и не подозревала, что они могут мне понравиться. Пророщенный маш, например. 😁

Влас 21.09.2021 13:10

Галин@, ааа. Понятно.

Галин@ 21.09.2021 13:20

Татьяна, А какой тогда смысл того, что в настройках стоит высокобелковая, если Вы игнорируете рекомендации по макронутриентам? По реальному БЖУ у Вас близко к сбалансированной.

Влас 21.09.2021 20:28

Галин@, что вы понимаете под "игнорировать"?

Галин@ 21.09.2021 20:29

Татьяна, что Вы не съедаете 170 гр белка.

Влас 21.09.2021 20:34

Галин@, а вы считаете, что я за один день вот так бац и поменяла полностью привычный рацион. За пару секунд весь состав холодильника магическим образом испарился и на его месте появились другие продукты. А новые интересные рецепты опробованы доведены до идеала вообще мгновенно. 😆 Ой, всё. Тема исчерпана.

Влас 21.09.2021 20:35

Я нашла мотиватора года на МРЗ 😆 Не получилось сразу, значит нефиг пробовать. С такими советчиками врагов не надо.