Дневник питания за 05.01.2020

Почти постновогодний йогуртовый рацион. Живот все ещё бурчит, ворчит и иногда крайне нецензурно выражается. Начинаю ценить своё хорошее пищеварение. В прошлом. 🤣🤣🤣
Что бнам было хорошо, нужно сначала сделать плохо, а потом вернуть обратно.
Микрофлора, вернись! Ну чего ты так? Все же хорошо было. 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	212	144.2	10.6	6.8	7.4
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	242	226	10	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	212	144.2	10.6	6.8	7.4
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Кофе чёрный без сахара	80	5.6	0.2	0.4	0.2
Итого	322	231	10	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	270	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	340	347.5	12.6	19.7	29.2
Итого	340	347	12	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	257	174.8	12.9	8.2	9
Банан	201	193	3	1	42.2
Итого	458	367	15	9	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2532	1184	50	42	140