Дневник питания за 16.12.2019

Чуть не забыла вчера дневник опубликовать. Уже не так красиво все как раньше, но не смертельно. Была успешная провокация с жаренной грудинкой. ))) Вроде и не много, но оказалось достаточно чтоб получить дисбаланс по жирам и жирным кислотам. А вы говорили, что все можно, главное чтоб в калорийность укладывалось. А как же баланс? *В раздумьях...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	199	80.6	0.7	0.7	16.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	204	100	0	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	986	0	0	0	0
Итого	986	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)	86	491.8	6.5	51.7	0
Гречневая каша рассыпчатая	73	72.1	2.6	1.6	12.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тушеная капуста	67	43.3	1.2	2.1	4.8
Итого	227	607	10	55	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	21	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Хек (Запекание)	187	146.8	28.6	3.7	0
Печень говяжья (Запекание)	35	42.4	6.1	1.2	1.9
Морковь (Запекание)	57	19.6	0.7	0.1	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	320	313	36	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	939	0	0	0	0
Итого	939	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	114	0	0	0	0
Итого	114	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	201	279.4	19.6	0.7	37.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	26	6	0.8	0.1	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка)	64	21.8	0.8	0.2	4.2
Пастернак (корень) (Мытьё, нарезка)	33	15.5	0.5	0.2	3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Топинамбур (Мытьё, нарезка)	55	33.6	1.2	0.1	7
Итого	516	626	30	25	58
Итого за день	3306	1647	77	96	104