Так захотелось большой кусок соленого жирного стей...

а теперь представьте этот стейк, висящий у вас на шее на веревке! так вот он висит и с него капает жир, течет... все смотрят  и вам некуда деться от этих взглядов!!! а теперь съешьте его!!  ага, этот жир теперь и по щекам размазан!! вот другое дело яблоко, красивое, сочное, и витаминное!!! ну или сдержанная, отварная куриная грудка!!! выбирайте!!! ну как говорят: ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО, Я УЗНАВАЛА!!!! ДЕРЖИСЬ!!!!

Хотеть и сьесть это ращные вещи. Я кроме ограничения в еде, ходила на массаж и занимаюсь каждое утро. Что сказать, боюсь конфет, ибо граммы возвращаются ооочень быстро.
Короче, думайте о весах и зеркале и держитесь! Мы с Вами

Вот я знала, что на вас можно положиться. Особенно этот образ стейка на шее... Теперь от него не отделаюсь. ))) А ведь помогает. А ве от того, что нужно добирать каллории. Правильно все говорят. Ибо срывы будут.

Татьяна, я не пытаюсь сбить с пути, не подумайте, но почему нельзя стейк? Я прекрасно встраиваю в рацион и стейк, и сало, и шоколад, и прочее. Если соблюдать общий дефицит, будете худеть и со стейками.

Мария, ну вот.( В первую очередь натриево-калиевый баланс. А во вторую. Ну не знаю... Вот теперь не знаю. А что можно? И побольше... И таблеток от жадности)))

Татьяна, ешьте стейк, если так сильно хочется. Главное - конфеткой не закусывайте

Татьяна, добрый день! 

Я думаю всё дело в том, что ваш завтрак не включает нужные макронутриенты.
И конкретно идет дефицит правильных жиров и углеводов. Вполне возможно, что в течении дня много быстрых углеводов. 

Тут нужно смотреть рацион, КБЖУ и дефицит микронутриентов. 
Вообще завтрак должен составлять 50% от РСП, обед 30% а ужин должен быть легким. По сути при правильном завтраке и обеде, ужинать хотеться не будет. 

iTonioZ, так я же все публиковала. Я больше грешу на дефицит каллорий. Знаю, не все смотрят дневники. У меня стопроцентный рейтинг нутриентов, идеальное соотношение жирных кислот и калие-натревого баланса. И конечно же за соотношением кбжу очень слежу. Все как по учебнику. Я старательная ученица. Но вот, калорий не добрать решила. Решила, что и так сойдёт. Количество то большое. Просто низкокаллорийное.

Татьяна,  Татьяна, так у вас переборы по углеводам.. Мне бы посмотреть на ваши графики.

За 08.12 смотрю по Жирным кислотам норма. А вот калиево-натриевый баланс шкалит причем солидно. Максимум 1 к 2 должно быть соотношение

Татьяна, а почему нельзя-то?) Вкусная и полезная еда, зачем от неё отказываться? И натриево-калиевый баланс у говядины отличный. Не знаю, что кому нельзя) Если по медицинским показаниям, то действительно нельзя. А я всё ем, включая соленые огурцы, квашеную капусту, соленую селедку и прочие натриевые страшилки. Всё отлично компенсируется калием из других продуктов. Худею стабильно.

iTonioZ, ОООооооо......

iTonioZ, реклама? 

iTonioZ написал:
За неделю 6 из участниц суммарно похудели более чем на 10 кг.

из серии средняя температура по больнице? 

Мария, Аналогично. Ем всё по желанию, каждый день в первой половине позволяю пирожное, запеканки собственноручноприготовленные (знаешь что там никаких ЕЕЕЕ нет). Захотела мясца, на гриле кусок пожалила и съела. С небольшим дифицитом вес всё равно уходит понемногу. Вот так граммульками минус 14 кг за 11 месяцев ушли. 

1500 калорий для 88 кг веса - ни о чем. Неудивительно, что хотите есть. Зачем так мало? Чтобы привести в порядок мысли посоветую канал Бориса Цацулина на Youtube. Смотрите захлебом все видео, относящиеся к похудению, многое встанет на свои места. В том числе факт, что есть меньше 1700 для Вашего веса смысла нет.

iTonioZ, вот вас читаю и офигиваю. Вы хоть посмотрите сначала перед тем как комментировать. Последние посты писали уже более правильно. А первые вообще вы явно меня с кем-то перепутали. Берете с потолка.

Антон, ну, в инструкции к программе же сказано, что вначале нужно делать дневники как обычно питаетесь, а потом корректировать вашу норму с учётом своего метаболизма. Нет одной волшебной цифры. Что бы там псевдонутриологи не вешали в комментах сверху. По количеству сейчас я ем даже больше чем обычно. А вот по качесьву и балансу намного лучше чем обычно. Все благодаря подсказкам программы. И всё равно этого недостаточно ещё чтоб делать выводы. Вы посмотрите каргда я зарегистрирована. )))

Ольга  Плеханова, у меня тоже по килограмму в месяц стабильно, быстрее и не хочу, боюсь, что кожа не будет успевать подтягиваться. Пока всё отлично.

Татьяна, ситуацию всегда нужно брать в свои руки и держать под контролем. Одно дело проверять свои силы в чем-то несущественном и быстротечном, а тут.. Тут результата можно ждать месяц. Времени просто нехватит) А по поводу 1500 ккал.. Стоит сказать, что это минимальная граница потребления калорий, считающаяся безопасной для здоровья.
Если Вы не доверяете советам видеоблогеров или местных ребят, то просто посчитайте  в нескольких калькуляторах энергозатраты на свой основной обмен - эта цифра будет конкретной для вас (свыше 1500 ккал), ниже которой снижать потребляемые калории нельзя т.к. снижая их ниже основного обмена вы начинаете сжигать вместе с жиром мышцы, а также резко приближаете метаболическую адаптацию, придется делать рефид длиной вплоть до недели, а это не так уж и просто съедать по 300-400 грамм углеводов за день.
В общем - ориентируйтесь на свой основной обмен, а дальше "пляшите" от него.

Антон, понятие основной обмен очень расплывчато и не один калькулятор его вам точно не выдаст. А только цыфру от которой нужно плясать. Что я и делаю. Ниже срин по моим рекомендациям. Но в описании есть сноска, что метаболизм всех людей индивидуален и нормы нужно корректировать исходя из реального веса. Пока что я полтора кг уже обратно вернула. Значит это колебания колличество житкости в организме связанные скорее сколличеством соли. И потом, мы же не учитываем все другие факторы. Во например, сегодня я рассталась со своим мужем. И даже не буду публиковать рацион так как там много вина и я уже вижу эти вопросы: "зачем вообще такое публиковать?"

Антон,

Галинка, У нас бесплатные марафоны. О какой рекламе идет речь?

iTonioZ, ваши сообщения для меня тоже сквозили рекламой
И кто сказал, что рекламируется только то, что платное?

Татьяна, Татьяна, мне трудно в одном сообщении вам рассказать информацию накопленную за несколько лет.
Просто поверьте моему опыту, дело не в колараже и не в метаболизме. Точнее не только в них.
Чтобы человек был в своём идеальном весе. Нужно питаться сбалансировано. Чтобы в рационе присутствовали все необходимые нутриенты. Ведь если будет дефицит, какого-то нутриента, то как минимум вы получите неприятность в виде небольшого сбоя в работе систем вашего организма. А как максимум и хроническую болезнь. Поэтому без выявления дефицитов и без подключения дополнительных источников нутриентов, чтобы закрыть эти дефициты, быть здоровым и в нормальном весе НЕВОЗМОЖНО. Спросите любого нутрициолога.

В наше время очень не просто. Продукты питания, которые мы едим, не содержат всех тех микро- и макронутриентов, как это было раньше. Зато очень много скрытых углеводов, трансжиров, антибиотиков, ГМО, гармонов роста и прочей дряни. 
Обычной  правильной едой пока еще можно сбалансировать питание, но это будет геморойно и выльется в копеечку, так как нужно будет находить ЭКО продукты, а они нынче в цене.)
Как правило люди, следую такому подходу, сдаются уже через полгода-год.

Однако есть страны, в которых уже давно зазвонили в колокола и нашли решение этой проблемы.
Взять к примеру Японию. В этой стране 90% населения используют в своём рационе БАДы и функциональное питание. И поэтому продолжительность жизни в Японии в среднем на 30 лет дольше того же показателя в России (Для сравнения - Япония на 3 месте, а Россия на примерно 167).
Делайте выводы.

Татьяна, Татьяна, вряд ли я вас с кем то перепутал. Старался отвечать на то, что вы присылали. 
Возможно иерархия комментов тут хромает. И поэтому путаница.

Татьяна, ну вот и ответ. Получается, что рацион просто никогда не должен быть ниже 1596 ккал (не забудьте пересчитывать по мере похудения), а остальное уже на ваше усмотрение исходя из ощущений и внутренних убеждений

iTonioZ, а мне трудно вам в двух сообщениях сообщить, что вы пишите не основываясь на моем рационе. Вы даже не посмотрели на мои рационы по нутриентам. У них 100 рейтинг. И продолжаете упорно мне объяснять, что у меня проблема по нутриентам.

Татьяна, Татьяна, прошу меня простить. Не нужно так негативить. Видимо я действительно перепутал ваш и еще чей-то отчет.

Я был уверен, что он был именно в вашей ленте.

Что касается того, что вы считаете мои слова бредом, думаю вы это просто с горяча сказали.
Правдивость моих слов можно легко проверить, пообщавшись с любым диетологом или нутрициологом.