Дневник питания за 10.12.2019

Сегодня все то же самое что и вчера. Даже не знаю, есть ли смысл тогда публиковать. Даже фоточки не успела сделать. И взвеситься сегодня утром не успела. А вот вечером было 87,5 килограмм. Но был ли смысл вечером взвешиваться? Завтра утром постараюсь успеть. Аж самой интересно. Ещё постараюсь завтра, что-то новенькое придумать и добавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг) (Варка)	50	138.2	11.2	1	20.7
Вода	1900	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шпинат	80	18.4	2.3	0.2	1.6
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей (корень)	80	27.2	1	0.2	5.2
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Печень говяжья	55	69.9	9.8	2	2.9
Укроп	80	32	2	0.4	5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Помело	80	30.4	0.6	0	6.9
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Кунжут	21	118.7	4.1	10.2	2.6
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Минтай (Запекание)	145	95.7	21.2	1.2	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Петрушка свежая	80	39.2	3	0.3	6.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	3606	1504	90	64	118
Итого за день	3606	1504	90	64	118