Влас
08.12.2019 15:30
Закуска рыбная
Калорийность - 179 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Запекание) | 100 г |
| Печень трески. Консервы | 17 г |
| Творог 9% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Лёгкая рыбная закуска из минтая печени трески и творога. С кучей
витаминок. Рецепт родился спонтанно, но очень мне понравился по
вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Минтай перчтм и солим по вкусу. Запекаем кусочками в микроволновке
до готовности.
Шаг 2.
В готовый остывший минтай добавляем растертую в пасту печень трески
и рассыпчатый творог. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179 кКал | 10.63% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 0.7 г | 0.32% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 68.3 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
74.8%
b-car
0.1%
В1
6.3%
B2
10.6%
Холин
11.8%
B5
4.5%
B6
6.3%
B9
6.3%
B12
49.7%
C
1%
D
151%
E
10.5%
H
1.8%
вит.К
~
PP
22.8%
Калий
14.6%
Ca
6.7%
Si
~
Mg
14.1%
Na
11.1%
P
34.6%
Cl
13%
Fe
5.5%
I
39.6%
Co
218%
Mn
6%
Cu
198%
Mo
9.5%
Se
27.6%
F
14.1%
Cr
88.5%
Zn
8.2%
3
