Расскажу немного о том, как я составляла свой перв...

Расскажу немного о том, как я составляла свой первый рацион. А вы расскажите мне, что можно исправить и как это делаете вы.

Начну с того, что пришла мне эта мысль спонтанно. Вдруг я решила, что сегодня установлю программу и начну подбирать продукты.

Плясать начала от белков. Порылась по холодильнику и достала все, что было похоже на белковые продукты. Это оказался кусочек куриной грудки, шампиньоны и говяжья печень. Намеряв достаточное количество белков я перешла к овощам. Просто добавляла все что было и что по моему мнению можно намешать в рагу. В итоге по белкам появилось небольшое превышение. Я отгрузила кусок печени и отправила ее обратно в морозилку. Осталось добавить углеводов. Кашу и хлеб я не хотела. Нашла пачку отрубей и отсыпала немного. Все равно не хватало. Тогда в бой пошли два яблока. Я вообще-то их не очень люблю. Но надо. По углеводам все ещё не дабор. Плюнула и начала менять жиры. Тут мне в голову пришло, что есть же орехи. Докинула немного грецких орехов. Остальные жиры добавила подсолнечным и сливочным маслом. И уже в конце до меня дошло, что можно же как источник углеводов использовать мед. В итоге образовался типа салатик. 😆 Мед, яблоки, немного болгарского перца и орехи. В жизни бы до такого не додумалась, но оказалось, что это вкусно.