Дневник питания за 06.12.2019

Фух, времени заняло много, но вот что в итоге получилось. Это без разбивки по приемам пищи. Всего два блюда. Салат из яблок, перца орехов и меда. И рагу запечённое в духовке со всем остальным. Подбирала продукты из того, что было дома. Поэтому по нутриентам не все идеально. Но учитывая, что я ещё некоторые микроэлементы в форме витаминов пью, то не так плохо как могло бы быть без них. Витаминки отдельно создавала и дабовляла. Вроде правильно получилось. В итоге целая миска салата и противень рагу. Я смотрю на это все в шоке и не верю своим глазам. Как это съесть все? Даже закрадывается мысль, что ну не может быть такого. Извините, за качество фото. Уж как есть. Чисто для наглядности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	184	207.9	43.4	3.5	0.7
Шампиньоны (Запекание)	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Печень говяжья (Запекание)	87	105.4	15.1	2.9	4.6
Перец сладкий красный	203	54.8	2.6	0.2	10.8
Цветная капуста (Запекание)	350	88.5	7.5	1	12
Лук репчатый (Запекание)	251	102.9	3.5	0.5	20.6
Морковь (Запекание)	180	61.8	2.3	0.2	12.2
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Клетчатка с Семён тыквы	10	27.4	2.7	1	1.9
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Картофель (Запекание)	141	101.9	2.7	0.5	21.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Хром	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
L-карнитин	1	0	0	0	0
Йодо-селен	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	4382	1688	97	72	156
Итого за день	4382	1688	97	72	156