Дневник питания за 30.01.2025

Нравится,что организм стал просить есть.Появились новые планы.Правда стала лень преобладать.Конечно что бы поправится такого профицита мало и я это понимаю,но прошлые разы когда я пихала в себя что можно и набирала по 3,5 т.ккал,потом воротило от еды и делала только хуже.Сейчас решила,что после длительного стресса стоит сначала побороть отвращение от еды,потом наращивать аппетит.Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	20	100.4	1	5	12.7
Итого	320	449	4	24	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	155	250	26	6	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
йогурт с кусочками клубники	290	226.2	8.1	7.3	31.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	264	8	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	35	175.7	1.7	8.7	22.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	15	3.8	0.3	0	0.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	430	421	12	17	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	500	70	0	0	17
Итого за день	2045	1455	53	56	181