Екатерина
28.12.2019 06:52
Дневник питания за 27.12.2019
Дела,дела... хоть норму успела накушать,а хотелось бы больше,но где
столько времени взять.Предновогодняя суета!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
59
|
138.7 | 4.5 | 0.5 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
134.2 | 10.1 | 10.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Итого | 410 | 650 | 22 | 42 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
450
|
126 | 0.5 | 0 | 31.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
28
|
115.6 | 0.8 | 4.3 | 18.2 |
| Итого | 478 | 241 | 1 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
419
|
266.9 | 13.1 | 14.8 | 19.7 |
| Вода |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
120
|
422.4 | 14.8 | 7.4 | 74.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
27
|
202 | 0.1 | 22.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 689 | 1011 | 28 | 44 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
125
|
31.3 | 2.3 | 0.4 | 3.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Тушеная баранина с овощами |
343
|
346.1 | 23.3 | 16.8 | 25.4 |
| Итого | 772 | 693 | 31 | 29 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
450
|
126 | 0.5 | 0 | 31.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Жир сурка топленый |
4
|
35.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
95
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 420 | 7 | 18 | 46 |
| Итого за день | 2963 | 3016 | 90 | 138 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галинка
28.12.2019 11:01
мне бы такую норму 
... хотя, с
другой стороны, дай мне такую норму - так я ее и не наем. не буду
же я одними финиками питаться...
... хотя, с
другой стороны, дай мне такую норму - так я ее и не наем. не буду
же я одними финиками питаться... 
