Екатерина
24.12.2019 20:42
Дневник питания за 24.12.2019
Осталось два дня до контрольного взвешивания,но мои весы,что то
сильных перемен не показывают😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Повидло из абрикосов |
51
|
123.2 | 0.2 | 0 | 32.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
59
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 751 | 939 | 34 | 47 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
456
|
290.5 | 14.3 | 16.1 | 21.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
126
|
443.5 | 15.5 | 7.8 | 77.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 916 | 29 | 33 | 124 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Путассу |
139
|
114 | 25.7 | 1.3 | 0 |
| Морковь по-корейски |
21
|
23.6 | 0.3 | 1.7 | 1.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Повидло из абрикосов |
54
|
130.4 | 0.2 | 0 | 34.6 |
| Итого | 639 | 387 | 26 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
80
|
104.5 | 14.5 | 5.1 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
186
|
29.8 | 2 | 0.2 | 3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
190
|
256.5 | 6.5 | 9.5 | 36.1 |
| Итого | 456 | 390 | 23 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
450
|
126 | 0.5 | 0 | 31.5 |
| Повидло из абрикосов |
50
|
120.8 | 0.2 | 0 | 32 |
| Итого | 500 | 246 | 0 | 0 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
100
|
626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.2
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
450
|
126 | 0.5 | 0 | 31.5 |
| Повидло из абрикосов |
50
|
120.8 | 0.2 | 0 | 32 |
| Итого | 601 | 883 | 26 | 53 | 76 |
| Итого за день | 3815 | 3764 | 141 | 151 | 464 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
Новые рецепты
