Дневник питания за 20.12.2019

Ну вот и хорошо! Уже знакомые говорят,что лицо поправляеться😁 жалко так быстро грудь не поправляеться😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	207	328.5	26.6	24	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Сыр нямунас, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	106.9	6.7	8.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	553	887	37	62	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	407	443.6	11.4	13.8	68.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	884	787	11	37	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	639	265.8	7	13.4	31.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	57	134	4.5	0.6	27.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	58	129.9	10.1	9.9	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	1017	749	22	40	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Арахис жареный	137	857.6	35.6	71.2	18.4
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	597	1073	36	81	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	225	63	0	0	15
Итого за день	3276	3560	108	221	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KB 21.12.2019 03:57

О, вы вес набираете? Мне тоже надо набирать, а вокруг все худеют.

Екатерина 21.12.2019 11:38

Ksenia Borisova, так в чем же дело? Набирайте!На остальных не оглядывайтесь,они хотят быть дрыщами и пугать людей.Вот когда они похудеют,а мы поправимся и будем укрошать мир😁