Екатерина
19.12.2019 10:56
Дневник питания за 18.12.2019
Вес увеличивается и меня это радует,утром будет контрольное
взвешивание! С нетерпением жду результатов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
56
|
418.9 | 2.8 | 45.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
219
|
382.4 | 32 | 27.5 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Варенье из айвы |
84
|
229.3 | 0.3 | 0.2 | 59.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Итого | 664 | 1413 | 39 | 95 | 101 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
440
|
479.6 | 12.3 | 15 | 73.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Итого | 677 | 632 | 12 | 24 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
620
|
257.9 | 6.8 | 13 | 30.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
| Итого | 695 | 520 | 11 | 27 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
37
|
152.8 | 1.1 | 5.7 | 24.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 514 | 544 | 16 | 29 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Итого | 500 | 309 | 3 | 2 | 69 |
| Итого за день | 3050 | 3420 | 83 | 179 | 372 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
19.12.2019 11:38
Орехи добавьте - калорийность ого-го и куча пользы.
