Дневник питания за 17.12.2019

Мда... быстро поправиться мечта идиота.Наедая все большее и большее количество калорий в день,понимаешь, что просто становиться невыносимо.У меня быстрее получаеться худеть,чем поправляться. Наверно не стоит злоупотреблять, идёт вес в горку,пусть идёт,возможно не так быстро,но идет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	525	378	7	12	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	564	984	23	61	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	500	208	5.5	10.5	24.5
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	725	271	5	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Итого	267	79	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	140	310.8	25.5	14.6	19.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	49	115.2	3.7	0.4	24.1
Вода	50	0	0	0	0
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили	230	34.5	1.6	0.2	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Итого	557	556	31	24	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Торт слоеный	130	704.6	11.1	49	54.9
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	590	920	11	59	86
Итого за день	3228	3189	80	167	342

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля 19.12.2019 11:34

Я за год набрала 6 кило) вы как хотите? Мяско или жирок?

Ольга 19.12.2019 11:52

как мало вас желающих поправиться))) большинство все же похудеть-похудеть) а зачем поправляетесь если не секрет? вот я бы дрыщем была нисколько не переживала бы)))

Екатерина 19.12.2019 15:38

Мася, я от всего не откажусь,сначала минимум наберу,а потом и привернмчать буду😁

Екатерина 19.12.2019 15:40

Ольга, для комфорта.Я всю жизнь худая,но послу двух родов остаться веточкой,это уже слишком😁

Екатерина 19.12.2019 15:44

После

Ольга 19.12.2019 15:46

Главное, не переборщить. Я после трех родов была 45, так хотелось приобрести формы, хоть какие то, дошла до 65, но поняла, что перестаралась, и по лестнице тяжело подниматься и обувь одевать, наклоняться не комфортно, и животик висит. Не понравилось, в общем. Теперь 53, но кожу то теперь как в порядок привести.

Екатерина 19.12.2019 15:47

Ольга, контрастный душ вам в помощь,да и массажем не помешало бы

Екатерина 19.12.2019 15:50

Ольга, до 65 я просто не осилю,да и порода у меня «малогабаритная», 😁😁😁но цель моя 60,ну а там посмотрим,если по прохождению пути я пойму,что все...хорош..., то тогда и остановлюсь.Ну вот всю жизнь мечтала быть помпушечкой,но этого мне точно не видать,даже если я наберу 60😁😁😁