Екатерина
16.12.2019 22:35
Дневник питания за 16.12.2019
Наконец купила батарейку в весы,но встав на них поняла-так не
интересно. Интереснее ходить раз в неделю в мед.пункт и удивляться
результату,чем каждый день вставать и думать: «Всего лишь...»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Варенье из айвы |
101
|
275.7 | 0.4 | 0.2 | 71.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Итого | 414 | 709 | 5 | 27 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
400
|
436 | 11.2 | 13.6 | 67.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Итого | 640 | 611 | 11 | 26 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
574
|
238.8 | 6.3 | 12.1 | 28.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
66
|
155.1 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
63
|
141.1 | 11 | 10.8 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 743 | 711 | 23 | 41 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 377 | 289 | 2 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
100
|
574 | 29.8 | 49.1 | 8.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Итого | 660 | 1274 | 61 | 98 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
100
|
273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 273 | 0 | 0 | 70 |
| Итого за день | 3234 | 3869 | 104 | 204 | 416 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
