Екатерина
12.12.2019 20:37
Дневник питания за 12.12.2019
Сегодня было контрольное взвешивание.За неделю прибавка 1 кг 250
гр,хотелось бы конечно больше,но и то хорошо. Главное не
останавливаться ведь до цели ещё 11 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Итого | 354 | 194 | 2 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
202
|
320.6 | 25.9 | 23.5 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Свинина, сало |
13
|
97.2 | 0.7 | 10.5 | 0 |
| Итого | 293 | 699 | 31 | 51 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
458
|
499.2 | 11.9 | 18.8 | 71 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
36
|
269.3 | 0.2 | 29.7 | 0.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.6
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 769 | 867 | 12 | 49 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
633
|
263.3 | 7 | 13.3 | 31 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 711 | 517 | 12 | 26 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
518
|
336.7 | 16.6 | 18.6 | 24.9 |
| Арахис жареный |
151
|
945.3 | 39.3 | 78.5 | 20.2 |
| Итого | 669 | 1282 | 55 | 97 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
223
|
167.3 | 4.5 | 0.9 | 35.2 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
225
|
63 | 0.2 | 0 | 15.8 |
| Итого | 648 | 280 | 8 | 1 | 56 |
| Итого за день | 3444 | 3841 | 122 | 228 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
А Вам дальнейших успехов конечно