Дневник питания за 11.12.2019

Жаль,что нет пункта в дневнике питания «очень поздний перекус», а то вот пока детей уложила и опять кушать хочется. Не могу похвастаться сегодняшним днём,но то,что я поправилась,это 100 процентов.Завтра будет контрольное взвешивание, с нетерпением жду этого дня.многие посмотрят мой дневник и за голову схватиться, но хочу сказать « я после двух родов,естественно после двух кормлений,и это все друг за другом,во мне нет ничего,ни жира,ни мяса,ни духа,только душа то и осталась.Вот я хотяб 50 кг наберу и буду уже более разборчиво к еде относиться,да и тренироваться тогда можно будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Фейхоа	28	17.1	0.2	0.1	2.5
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	52	122.2	4.1	0.5	25.1
Свинина, сало	22	164.6	1.1	17.7	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	412	786	5	49	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	168	266.6	21.6	19.5	1.2
Итого	168	266	21	19	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	450	490.5	12.6	15.3	75.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	31	231.9	0.2	25.6	0.2
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Итого	706	785	13	40	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	506	210.5	5.6	10.6	24.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Баранина отварная, по 1-392	18	43.9	3.9	3.1	0
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	795	527	12	30	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	181	68.8	1.4	0.4	13.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Арахис жареный	119	744.9	30.9	61.9	15.9
Итого	400	1077	52	82	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	207	328.5	26.6	24	1.5
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Итого	971	959	43	68	41
Итого за день	3452	4403	148	289	300