Дневник питания за 07.12.2019

Сегодня выходной! И так хочется дольше спать,валяться, НО оба ребёнка дома! И конечно же вспоминаешь,что день идёт и надо идти и наедать свою норму,ведь цель ещё так далека!Вот когда ты один знаешь свою цель и пытаешься идти к ней,то как то это легче,но за 4дня у меня уже узнала вся семья и просто замучили своими советами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	104	36.4	0.4	0.1	7.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	220	143	7	7.9	10.6
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	360	354	7	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	430	451.5	10.3	17.2	63.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	42	277.6	0.3	30.5	0.5
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	722	799	10	47	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	527	219.2	5.8	11.1	25.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	170	42.5	3.2	0.5	4.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Кекс шоколадный	39	139	2.4	7.9	15.5
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	1036	817	12	57	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Итого	376	384	16	21	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	152	209.8	6.9	3.1	36.4
Сердце свиное, тушеная	50	74	11.8	2.5	0.2
Сердце баранье, тушеное	50	92.5	12.5	4	1
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Фейхоа	55	33.6	0.4	0.2	4.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	572	582	32	20	61
Итого за день	3066	2938	79	164	277