Дневник питания за 06.12.2019

Сегодня третий официальный день моей «диета +». Весы вчера не обрадовали,но так то я с самого начала тоже не взвешивалась, буду раз в неделю взвешиваться, что бы оценить результат. Зато теперь знаю- не обязательно перенагружать свой желудок,что бы набрать необходимое количество калорий. Хорошего дня Вам,господа! Ну и мне конечно же тоже!😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	355	457	5	21	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	355	358.6	10.7	12.1	51.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Кекс шоколадный	35	124.7	2.2	7.1	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	70	462.7	0.6	50.8	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Итого	850	1379	33	98	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	500	308	19	14.5	27
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Кролик, дикий, тушеный	100	173	33	3.5	0
Сельдь рубленая, по 1-98	20	27.2	2.1	1.9	0.4
Итого	870	578	54	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	140	0	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	58	136.3	4.6	0.6	28
Картофель отварной по 1-206	310	232.5	6.2	1.2	49
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	170	42.5	3.2	0.5	4.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Свинина, сало	45	336.6	2.3	36.2	0
Итого	590	750	16	38	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай заваренный с сахаром	220	61.6	0.2	0	15.4
Тыквенные семечки, сушеные	28	156.5	8.5	13.7	1.3
Итого	358	269	9	14	27
Итого за день	3423	3575	119	193	339