Блог Екатерина

Екатерина

07.12.2019 21:44

Дневник питания за 07.12.2019

Сегодня выходной! И так хочется дольше спать,валяться, НО оба ребёнка дома! И конечно же вспоминаешь,что день идёт и надо идти и наедать свою норму,ведь цель ещё так далека!Вот когда ты один знаешь свою цель и пытаешься идти к ней,то как то это легче,но за 4дня у меня уже узнала вся семья и просто замучили своими советами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	104	36.4	0.4	0.1	7.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	220	143	7	7.9	10.6
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	360	354	7	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	430	451.5	10.3	17.2	63.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	42	277.6	0.3	30.5	0.5
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	722	799	10	47	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	527	219.2	5.8	11.1	25.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	170	42.5	3.2	0.5	4.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Кекс шоколадный	39	139	2.4	7.9	15.5
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	1036	817	12	57	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай заваренный с сахаром	225	63	0.2	0	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Итого	376	384	16	21	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	152	209.8	6.9	3.1	36.4
Сердце свиное, тушеная	50	74	11.8	2.5	0.2
Сердце баранье, тушеное	50	92.5	12.5	4	1
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Фейхоа	55	33.6	0.4	0.2	4.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	572	582	32	20	61
Итого за день	3066	2938	79	164	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

06.12.2019 08:12

Дневник питания за 06.12.2019

Сегодня третий официальный день моей «диета +». Весы вчера не обрадовали,но так то я с самого начала тоже не взвешивалась, буду раз в неделю взвешиваться, что бы оценить результат. Зато теперь знаю- не обязательно перенагружать свой желудок,что бы набрать необходимое количество калорий. Хорошего дня Вам,господа! Ну и мне конечно же тоже!😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	355	457	5	21	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	355	358.6	10.7	12.1	51.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Кекс шоколадный	35	124.7	2.2	7.1	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	70	462.7	0.6	50.8	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Итого	850	1379	33	98	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	500	308	19	14.5	27
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Кролик, дикий, тушеный	100	173	33	3.5	0
Сельдь рубленая, по 1-98	20	27.2	2.1	1.9	0.4
Итого	870	578	54	20	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	140	0	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	58	136.3	4.6	0.6	28
Картофель отварной по 1-206	310	232.5	6.2	1.2	49
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	170	42.5	3.2	0.5	4.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Свинина, сало	45	336.6	2.3	36.2	0
Итого	590	750	16	38	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай заваренный с сахаром	220	61.6	0.2	0	15.4
Тыквенные семечки, сушеные	28	156.5	8.5	13.7	1.3
Итого	358	269	9	14	27
Итого за день	3423	3575	119	193	339

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

05.12.2019 08:08

Дневник питания за 05.12.2019

Ну что?новый день-новые калории! На старт...внимание...марш...На сегодняшний день мой вес 47,37 кг,так сказать живой вес😁😁цель моя хотя бы 55 кг,но чем больше,тем лучше. Зубы к бою...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	840	666	5	29	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	70	462.7	0.6	50.8	0.9
Перловая каша по 1-270	230	310.5	6.7	8.1	52.7
Итого	300	773	7	58	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Свинина, грудинка мякоть	50	301	4	31.7	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Щи из свежей капусты с картофелем	580	241.3	6.4	12.2	28.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Кролик, дикий, тушеный	100	173	33	3.5	0
Итого	1015	1316	56	96	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Клубника замороженная	125	43.8	0.5	0.1	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	400	260	12.8	14.4	19.2
Итого	830	676	25	39	52

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик, дикий, тушеный	100	173	33	3.5	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	220	229	33	4	11
Итого за день	3205	3661	127	228	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

04.12.2019 20:44

Дневник питания за 04.12.2019

Наверно уже неделю сижу на активном питании,но только сегодня нашла это приложение,буду с ним работать. Вес мой совсем маленький при значительном росте. Все функции приложения ещё не изучила,но оно мне написало,что всего за 4 месяца,я буду выглядеть как нормальный человек. Будем стараться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	500	545	14	17	84
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100	748	0.5	82.5	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	400	260	12.8	14.4	19.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1220	1645	28	114	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи суточные	500	231.5	8.5	16	14
Итого	500	231	8	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Итого	700	692	12	27	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	185	323	27	23.2	1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	155	38.8	2.9	0.4	4.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	690	769	30	68	5
Итого за день	3110	3339	80	226	246