Николай Зарубин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Николай Зарубин

20.05.2022 19:06

Дневник питания за 20.05.2022

Всем добрейшего утра дня вечера. Сегодня мой рацион такой. Всем добра и отличного настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Хумус	100	237	7.8	17.8	9.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье Топлёное Молоко [Авангард]	50	215	3.5	7.5	33.5
Итого	600	811	34	44	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное Отварное [Грабли]	150	191.5	33.7	6	0
картофель отварной в воде	150	102	3	0	21
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	500	318	38	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Горбуша запеченая	150	234	32.6	10.5	2
Итого	430	417	35	25	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Кофе Хауз]	250	110	6.5	5.3	10.5
Шаурма Классическая [Good Food]	300	726	29.4	37.5	66.6
Итого	550	836	35	42	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты из Мяса Птицы [Павловская Курочка]	250	427.5	40	30	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	400	446	41	30	4
Итого за день	2480	2830	185	149	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina