Дневник питания за 01.05.2022

Всех приветствую. Немного еды. Мой рацион. Выходные очень сильно выбивают из дисциплины по приёму пищи. 🙂🙂🙂🙂

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Клетчатка пшеничная с черникой	10	17.6	1.4	0.4	2.2
Хлопья овсяные (быстрого приготовления) N3 [Селяночка]	50	190	6.5	3.5	30
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	7	45.3	0.1	5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	737	518	25	22	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир кедровый	70	175	3.9	10.5	15.4
Салат из свежих овощей (капусты,огурец,помидор,морковь) оливковое масло	100	66.8	1.2	4.9	4.3
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Рис бурый (Здоровье)	50	170	3.8	1	36.5
Итого	520	665	34	33	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Рис бурый (Здоровье)	50	170	3.8	1	36.5
Хек в мкр	140	163	26.2	6	1.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Закуска фава «Классическая»	50	110	6.5	2.5	15
Итого	590	633	43	24	61
Итого за день	1847	1817	103	80	164