Николай Зарубин
19.04.2022 18:37
Дневник питания за 19.04.2022
Все добрейшего и позитивноного дня. Мой рацион на сегодня. Добавил
чуток углеводов и жиров. Ну так сегодня получилось 🙂. Но всё равно
не низком каллоражи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные (быстрого приготовления) N3 [Селяночка] |
30
|
114 | 3.9 | 2.1 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 339 | 19 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пряники праздничные ФОРНЕ |
20
|
61.4 | 0.9 | 0.9 | 6.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 155 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма по-Турецки [Кружка] |
350
|
637 | 35 | 49 | 14 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 650 | 762 | 41 | 56 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 181 | 5 | 15 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Premium Fish Fats Gold [SAN] |
2
|
44 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 6 | 44 | 2 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Кижуч |
150
|
210 | 32.4 | 9 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 480 | 295 | 36 | 14 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 114 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3354 | 1891 | 106 | 111 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
