Николай Зарубин
18.04.2022 18:08
Дневник питания за 18.04.2022
На сегодня у меня таков рацион немножка не правильно питался но это
разовое расслабление и это не срыв. Вчера был Финал мой
трансформации. Недельку отдохну и опять за новыми результатами.
Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные (быстрого приготовления) N3 [Селяночка] |
50
|
190 | 6.5 | 3.5 | 30 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 305 | 368 | 8 | 9 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
250
|
142.5 | 0.7 | 0.4 | 28 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 142 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с Говядиной и Свининой [ВкусВилл] |
240
|
561.6 | 21.6 | 24 | 64.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
100
|
137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 580 | 782 | 28 | 40 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
150
|
174 | 29.4 | 6.1 | 0.5 |
| Итого | 300 | 277 | 33 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Дело в сливках пломбир |
80
|
200 | 3.6 | 12.8 | 18.4 |
| Итого | 280 | 214 | 4 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1995 | 1967 | 80 | 93 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
