Николай Зарубин
17.04.2022 04:53
Дневник питания за 16.04.2022
Как всегда без изменений. Всем добра отличного настроения. Везенья
во всех начинаниях. Побольше успехов в своих личных проэктах и
поменьше срывов если кто на диете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
178
|
282.5 | 22.8 | 20.7 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы рисовые "Рис Басмати" |
18
|
59.4 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 646 | 355 | 24 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый (Здоровье) |
25
|
85 | 1.9 | 0.5 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 323 | 39 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в мкр |
150
|
174.6 | 28.1 | 6.5 | 1.4 |
| Рис бурый (Здоровье) |
25
|
85 | 1.9 | 0.5 | 18.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 275 | 328 | 32 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
30
|
182.1 | 5.9 | 16.1 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Premium Fish Fats Gold [SAN] |
2
|
44 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 336 | 226 | 7 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 250 | 291 | 33 | 14 | 3 |
| Итого за день | 2682 | 1525 | 138 | 77 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Милая людям
17.04.2022 05:29
На фото огурцы, помидоры. В меню нет их. Забыли? 🤭
Николай Зарубин
17.04.2022 09:22
Добрый день. Они в салате
Екатерина У
17.04.2022 11:28
Вкусно всё выглядит. Я вчера тоже много яиц съела, целых пять
штук.))) И вам всего хорошего!
