Николай Зарубин
15.04.2022 19:05
Дневник питания за 15.04.2022
Как всегда без изменений. Всем добра отличного настроения. Везенья
во всех начинаниях. Побольше успехов в своих личных проэктах и
поменьше срывов если кто на диете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнев |
19
|
0 | 2.3 | 0.6 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
4
|
419 | 35 | 30.1 | 1.9 |
| Итого | 709 | 421 | 37 | 30 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Рис бурый (Здоровье) |
25
|
85 | 1.9 | 0.5 | 18.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 358 | 41 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в мкр |
150
|
174.6 | 28.1 | 6.5 | 1.4 |
| Рис бурый (Здоровье) |
25
|
85 | 1.9 | 0.5 | 18.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 325 | 363 | 33 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 330 | 195 | 4 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Форель, все виды |
130
|
192.4 | 27 | 8.6 | 0 |
| Итого | 280 | 295 | 30 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2269 | 1633 | 147 | 90 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
