Николай Зарубин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Николай Зарубин

15.04.2022 19:05

Дневник питания за 15.04.2022

Как всегда без изменений. Всем добра отличного настроения. Везенья во всех начинаниях. Побольше успехов в своих личных проэктах и поменьше срывов если кто на диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнев	19	0	2.3	0.6	13.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	419	35	30.1	1.9
Итого	709	421	37	30	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	625	358	41	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в мкр	150	174.6	28.1	6.5	1.4
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	325	363	33	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	330	195	4	18	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Форель, все виды	130	192.4	27	8.6	0
Итого	280	295	30	16	4
Итого за день	2269	1633	147	90	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%