Николай Зарубин
14.04.2022 18:26
Дневник питания за 14.04.2022
Как всегда без изменений. Всем добра отличного настроения. Везенья
во всех начинаниях. Побольше успехов в своих личных проэктах и
поменьше срывов если кто на диете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
4
|
380.9 | 30.8 | 27.9 | 1.7 |
| Хлебцы гречнев |
19
|
0 | 2.3 | 0.6 | 13.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 380 | 33 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый (Здоровье) |
25
|
85 | 1.9 | 0.5 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 325 | 358 | 41 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый (Здоровье) |
25
|
85 | 1.9 | 0.5 | 18.3 |
| Хек в мкр |
150
|
174.6 | 28.1 | 6.5 | 1.4 |
| Итого | 175 | 259 | 29 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Premium Fish Fats Gold [SAN] |
2
|
44 | 2 | 4 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
30
|
182.1 | 5.9 | 16.1 | 4.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 226 | 7 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 460 | 292 | 34 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2455 | 1517 | 146 | 76 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
