Дневник питания за 13.04.2022

Всех приветствую. У меня как всегда без изменений. Ещё чуток уменьшу жировую прослойку и пойду на массо набор. А потом опять на сжигания жира. И так всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блины	170	276.8	22.1	20.1	3.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	294	22	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Хек в мкр	150	174.6	28.1	6.5	1.4
Итого	625	363	33	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	30	98.4	19.1	0.1	6
Итого	205	286	24	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Premium Fish Fats Gold [SAN]	2	44	2	4	0
Итого	336	224	7	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Итого	300	325	35	17	4
Итого за день	2186	1493	124	79	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Рыбинцева 13.04.2022 13:21

Шикарный рацион!

Николай Зарубин 13.04.2022 13:22

Меня он не напрягает ))). Я из пищи не делаю культ.)))

Maru_Sova 13.04.2022 17:20

Николай Зарубин, да дело то не в культе) просто реакция на пищу индивидуальна у всех и некоторые получают большой отклик гормонов удовольствия от неё еды, а кто-то мизерный. Вот такие особенности физиологии. Моему мужу корм "мужской 30кг" не подойдёт, а начальница лучше поспит, чем время на еду потратит, ей вообще без разницы что есть.

Николай Зарубин 14.04.2022 08:59

согласен.