Николай Зарубин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Николай Зарубин

12.04.2022 08:20

Дневник питания за 12.04.2022

Всех приветствую. У меня как всегда без изменений. Ещё чуток уменьшу жировую прослойку и пойду на массо набор. А потом опять на сжигания жира. И так всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы рисовые "Рис Басмати"	18	59.4	1.3	0.1	13.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	419	35	30.1	1.9
Итого	808	495	36	31	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	625	358	41	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Хек в мкр	150	174.6	28.1	6.5	1.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	625	363	33	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	193.5	5.6	17.3	4.9
Premium Fish Fats Gold [SAN]	2	44	2	4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	336	237	7	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	325	35	17	4
Итого за день	2994	1780	154	95	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна