Дневник питания за 10.04.2022

Всем добрейшего утра. Завтра для меня и не только. Яичные блины и ароматный кофе без сахара. Правильное питание это первый шаг к снижению массы тела. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блины	160	260.5	20.8	18.9	3.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	760	281	21	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	525	393	40	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в мкр	150	174.6	28.1	6.5	1.4
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Premium Fish Fats Gold [SAN]	2	44	2	4	0
Итого	331	407	35	18	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	280	200	6	17	4
Итого за день	1896	1282	103	64	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 10.04.2022 19:47

А как блины делали такие, без муки??

Николай Зарубин 10.04.2022 19:54

Три цельных яйца два белка . Соль перец все перемешать без фанатизма до однородной супстанцию. Жарить на сковороде с антипригарным покрытием без масла . У меня Тефаль сковорода самая не дорогая. Не чего не пригорает так как жиры есть в желтках.