Николай Зарубин
09.04.2022 16:55
Дневник питания за 09.04.2022
Всем здравствуйте. Вот что я сегодня примал в качестве топлива.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Хлебцы гречнев |
19
|
0 | 2.3 | 0.6 | 13.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| DariBar черника и шоколад в белой глазури |
1
|
161 | 12 | 5 | 16 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 809 | 516 | 41 | 31 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 300 | 21 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DariBar черника и шоколад в белой глазури |
1
|
161 | 12 | 5 | 16 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
30
|
182.1 | 5.9 | 16.1 | 4.8 |
| Итого | 370 | 364 | 18 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Форель, все виды |
130
|
192.4 | 27 | 8.6 | 0 |
| Итого | 280 | 295 | 30 | 16 | 4 |
| Итого за день | 1759 | 1197 | 91 | 71 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
