Николай Зарубин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Николай Зарубин

04.04.2022 18:45

Дневник питания за 04.04.2022

Все доброго дня и хорошего настроения . Не много еды и фото после трени 😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы пшеничные хрустящие (ЭКО-снеки)	20	69.2	2.3	0.4	11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	770	348	27	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	725	206	6	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Premium Fish Fats Gold [SAN]	2	44	2	4	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Хек в мкр	150	174.6	28.1	6.5	1.4
Итого	331	407	35	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	182	5	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	300	325	35	17	4
Итого за день	2656	1469	110	80	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%