Николай Зарубин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Николай Зарубин

03.04.2022 18:43

Дневник питания за 03.04.2022

Сегодня как вчера,без изменений в Питании. Медленно но верно двигаюсь к своей цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	178	282.5	22.8	20.7	1.3
Хлебцы гречнев	19	0	2.3	0.6	13.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	747	300	25	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1175	268	38	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в мкр	150	174.6	28.1	6.5	1.4
Рис бурый (Здоровье)	25	85	1.9	0.5	18.3
Premium Fish Fats Gold [SAN]	2	44	2	4	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	331	329	33	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	182	5	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	248	32	10	4
Итого за день	3083	1328	135	63	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%