Антон Жучков
11.12.2019 23:19
Дневник питания за 11.12.2019
По КБЖУ получил все зелёные полоски. Пи-хо! Зато улетел по
натрий-калию. Всё из-за кимчи. Люблю её, заразу. Она малокалорийная
(15 калорий на 100 гр), и её можно было бы есть вёдрами, если б не
натрий. Ну, посмотрим, что будет завтра. Надеюсь, вес всё же
уменьшится, а то подзастрял он что-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная Каша с Яблоком и Корицей [Лакомства для Здоровья] |
50
|
215 | 6.5 | 13 | 21 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 681 | 373 | 9 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Grana Padano [Trentin] |
18
|
69.1 | 5.9 | 5 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 93 | 141 | 7 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
185
|
377.4 | 46.8 | 19.7 | 0 |
| Овощи тушеные по летнему |
293
|
176.4 | 4.4 | 9.4 | 18.8 |
| Итого | 478 | 553 | 51 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с Фруктовыми Компонентами: Малина-Земляника [Избенка] |
200
|
152 | 6 | 5 | 20.8 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 2205 | 249 | 9 | 5 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Грушей [Избенка] |
260
|
434.2 | 18.2 | 6.5 | 75.4 |
| Итого | 260 | 434 | 18 | 6 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные по летнему |
127
|
76.5 | 1.9 | 4.1 | 8.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
153
|
312.1 | 38.7 | 16.3 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
305
|
180 | 8.8 | 9.8 | 12.2 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
212
|
31.8 | 2.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 797 | 600 | 51 | 31 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
632
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5146 | 2352 | 147 | 100 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
