Дневник питания за 06.12.2019

Вообще непонятно, как добить норму по калориям. Самое главное, что есть не хочется совершенно. Казалось бы, бесконтрольно набрал вес (137 кг), питаясь как попало, а как стал следить за питанием, есть-то и не хочется совсем. Наелся уже всех этих полезных продуктов, а неполезных не хочу.

Или плюнуть и не заморачиваться по поводу нормы калорий?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная "Яблоко с Корицей" [Fit Parad]	60	145.8	19.3	3.6	3.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Инжир сушеный	50	128.5	1.6	0.4	29
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	1340	484	24	4	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Фундук	31	201.8	4.6	19.1	2.9
Итого	46	206	4	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с кабачком и помидорами	526	447.6	81.5	6.8	16.3
Итого	526	447	81	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Грецкий орех	42	275.5	6.8	25.5	4.7
Итого	215	321	9	25	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Вода водопроводная, городская	1750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	1880	66	12	0	2
Итого за день	5757	1526	132	56	116