Дневник питания за 11.12.2019

Ну вооот! Стоит выйти на работу и норма калорий набрана. :call-down:Не в лучшем сочетании, конечно. А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо! Голода нет, но аппетит на вредное присутствует. Есть над чем работать. И без сладкого уже привыкаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ленивые хачапури	1	271.3	22.2	14	12.4
Итого	310	304	23	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сухари сливочные	60	239.4	5.1	6.5	40
Итого	275	333	6	8	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной крем суп	1	97.9	17.6	2.4	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	355	265	27	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Итого	375	352	4	27	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Биобаланс 2,5%	150	79.5	5	3.8	6.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Сосиски Дачные	45	77.9	4.6	6	1.2
Итого	220	207	11	10	17
Итого за день	2635	1462	73	71	128